Basketbaloefening: sprong- en balansroutine met conditie
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Sprong- en balansroutine met conditie
Uitvoering
- Spring op je linkervoet en blijf 10 seconden in balans, daarna sprint naar de rode lijn.
- Herhaal op je rechtervoet en sprint naar de rode lijn.
- Voer knieheffingen uit op de plaats gedurende 10 seconden, blijf op je tenen staan en sprint naar de rode lijn.
- Doe 5 lunges op je rechterbeen en 5 op je linkerbeen, daarna sprint naar de rode lijn.
- Spring 3 keer zijwaarts over de lijn heen en weer, daarna sprint naar de rode lijn.
- Herhaal de zijwaartse sprongen met je rug naar het veld toe, daarna sprint naar de rode lijn.
Eigenschappen van de oefening
1
10