Basketbaloefening: take the charge
Geschikt voor de volgende technieken: verdedigen
Take the charge
Doel: verdedigers aanleren om de aanvallende fout (= doordringen of charge) te pakken (en hoe om te gaan met het fysieke contact)
Principes:
- als de aanvaller dichterbij komt, je voeten verder uit elkaar en je kont laten zakken
- harde onderarm dwars voor je navel ter bescherming
- landt altijd op beide billen
- landt in de richting van de penetratie
- rol door naar je schouders en breng je benen omhoog ter bescherming
- NIET opvangen met je handen om gebroken polsen te voorkomen
- schreeuw terwijl je valt
Voorbereidende oefeningen:
- spelers op een rij in defensive stance
- trainer loopt voorwaarts
- spelers zetten voeten naar buiten, brengen de harde onderarm voor hun navel en laten hun kont zakken
- trainer roept 'charge'
- spelers vallen en rollen door
verdedig de dribbelaar
- de trainer maakt een zigzag beweging
- de spelers maken slide steps en drop steps alsof ze de dribbelaar verdedigen
- naarmate de dribbelaar dichterbij komt zetten de spelers de voeten naar buiten, brengen de harde onderarm voor hun navel en laten hun kont zakken
- trainer roept 'charge'
- spelers vallen op beide billen in de richting van de penetratie en rollen door
spin dribbel
- de trainer simuleert een spin dribbel
- de spelers nemen twee snelle slide steps om hun denkbeeldige aanvaller heen, landen wijd, brengen de harde onderarm voor hun navel en laten hun kont zakken
- trainer roept 'charge'
- spelers vallen op beide billen in de richting van de penetratie en rollen door
Eigenschappen van de oefening
0
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd