Handbaloefening: conditie ronde
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Conditie ronde
Verschillende onderdelen in groepen van 4.
Elk onderdeel word 3 minuten gedaan, na 1,5 minuut een rust periode van 20 sec.
- Bank - jezelf op je buik vooruit schuiven
- Ladder - Zelf gekozen ladder oefeningen, op tempo!
- Springtouw - Touwtje springen, afwisselen tussen 2 benen en 1 been.
- Mat - Gebruiken als ondergrond voor sit-ups.
- Step - 2 voeten op de step, 2 voeten van de step af.
- Pionnen - in een driehoek schuiven. Naar voren, terug, zijwaarts, naar voren etc.
- Grote mat - Tegenover elkaar de mat wegduwen.
Eigenschappen van de oefening
16
24
Benodigde materialen:
2
1
2
4
8
4
4
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd