Handbaloefeningen voor c jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Passeerbeweging in praktijk - afdraai

Doel: 
  • Automatisme krijgen bij passeerbeweging
Benodigdheden: 
  • Groepjes met min 2 spelers
  • Per kant min 1 bal
Passeerbeweging door oefenen: 
  • Spelers boven en onder komen elkaar tegen. 0-pas maken
  • Passeerbeweging afdraai en bal naar de overzijde gooien. 
  • Achteraan aansluiten.
MoDaarna spelers links en rechts zelfde oefening.
  • Tempo langzamerhand opvoeren.
Hiermee oefen je gelijk de 'weerstand' van een verdediger die je onderweg tegenkomt. 
drawing Passeerbeweging in praktijk - afdraai
Voeg toe aan training

Warming-up spel: bal op mat drukken

Doelstelling:
Dit is een voorbereidende oefening voor een passeeroefening. In dit geval oefenen met draaien.

Voorbereiding: 
  • duo's maken: verdediger en aanvaller
  • per duo 1 mat en 1 bal
Regels: 
  • de aanvaller moet proberen de bal op de mat te leggen. 
  • lukt dat: een punt
  • lukt dat in 2 pogingen niet: een punt voor de verdediger
  • na een punt wisselen van rol
  • na een paar minuten wisselen van partner
  • de speler met het hoogste aantal punten wint. 
Aandachtspunten:
Technisch: 
Aanvaller: 
  • goed voetenwerk: veel heen en weer bewegen.
  • snelheid 
Verdediger: 
  • schuiven: probeer de loopweg te verhinderen. 
  • aanvaller niet aanraken. 
Tactisch:
Aanvaller: probeer om de verdediger heen te draaien. 
Verdediger: meebewegen met de aanvaller, proberen te voorkomen dat de aanvaller de bal op de mat drukt. 

Fysiek/emotioneel: 
  • Probeer verschillende passeervariaties uit. 
  • Niet vastpakken, niet klemmen. 
  • Op tijd doorwisselen naar nieuwe partner. 
Moeilijkheidsgraad aanpassen: 
  • In eerste instantie de spelers zelf uit laten vinden hoe te passeren. 
  • Na een paar minuten evt. stilleggen en wijzen op de passeermogelijkheid via een draai, zoals in de vorige oefening al geprobeerd om de paaltjes heen. 
  • mat evt. vervangen door pionnen ernaast en de afstand vergroten, verkleinen. 
drawing warming-up spel: bal op mat drukken
Voeg toe aan training

Tienbal

Doelstelling: 
  • als team de bal 10 keer rondspelen
Met extra variatie: 
  • min. 1 balontvangst met een draai

Voorbereiding: 
  • Afgebakende ruimte
  • twee teams maken
Benodigdheden: 
  • hesjes
  • fluitje
Regels: 
  • max 3 passen
  • bal max 3 sec vast
  • 10 x samenspelen = punt en doorspelen
  • wordt 1 van de 10 x vangen in een draai gevangen dan een extra punt
  • bal mag niet uit hand worden geslagen
  • bal mag niet doorgegeven worden
Aandachtspunten:
Technisch:
Aanvaller: vrij samenspelen en in beweging zijn als je de bal ontvangt
Verdediger: bal onderscheppen (instappen wanneer speler bal heeft, terugstappen als bal is gespeeld), geen contact maken

Tactisch: 
Verdediger: dichtbij de aanvaller blijven
Aanvaller: zoveel mogelijk bewegen en vrij lopen en kijk goed naar welke teamspeler er het beste voor staat

Fysiek/mentaal:
onder druk (aantal behalen) nauwkeurig blijven spelen

Variaties:
* verplicht 1-op-1 verdedigen
* bal vervangen door een kleinere bal
* ieder team heeft een 'joker'. Als deze de bal vangt bij 10 dan 2 punten.
* verplicht in beweging ontvangen
* is 10 te moeilijk starten met aantal van 5
* laat jij de bal vallen, dan sprint je naar de muur en terug

tienbal-7
https://www.yoursportplanner.com//uploads/-oefening--4.webp



Voeg toe aan training

Keepers inschieten + schottraining

  • Schottraining via hoek en opbouw
drawing keepers inschieten + schottraining
Voeg toe aan training

Voeten werk en conditie

  • Sprinten om de dopjes heen en door naar de volgende na de laatste terug sprinten
  • 2 teams 
    • later evt uitbreiden met bal tippen
drawing voeten werk en conditie
Voeg toe aan training

Partijvorm

Oefening:
  • Afgebakend veld
  • Daarin 2 banken. 
  • Op die banken komt een ´cirkelspeler´.
  • Ieder team probeert zijn of haar cirkelspeler aan te spelen.
  • Deze speler mag bewegen over de bank.
  • Hoog tempo spelen.
  • Geen stappen
  • Niet tippen
  • Zoveel mogelijk vrij lopen.
  • Na 3 sec. bal vast: bal voor het andere team.
  • Hele veld mag gebruikt worden (dus ook van achter de bank).
  • Cirkel speler moet de bal vangen voor een punt.
Opdracht aanvallers:
  • Zo snel mogelijk overspelen, vrij lopen, kleine afstanden bespelen en scoren.
Opdracht verdedigers: 
  • Meebewegen met de aanvallers. 
  • Bal onderscheppen en daarna omschakelen naar de aanval.
Opdracht 'cirkelspeler: 
  • In beweging zijn. Zorg ervoor dat je aanspeelbaar bent.
  •  Na 3 gevangen ballen, wisselen van 'cirkel'
Uitdagingen: 
  • minimaal 3 keer overspelen voordat je mag 'scoren'.
  • wanneer 'cirkelspeler' bal vangt met sprong in de lucht: 2 punten.
  • verdediger mag de aanvaller niet aanraken.
Indien te moeilijk: 
  • 1 stuit toevoegen.
  • scoren met een stuit op cirkelspeler.
Benodigdheden:
  •  bal
  •  hesjes
  •  fluitje
  •  2 banken
drawing Partijvorm
Voeg toe aan training

Bal onderscheppen in de loop

 Doel: 
  • Via snel samenspel tot een schotkans te komen. Verdediging leren uitspelen. 
Opdracht: 
  • snel spel (snel lopen en gericht overspelen) afronden met een schot of terugspelen
Opdracht verdediger: 
  • de loopweg van de balbezitter blokkeren

Organisatie:
  • afgekaderd gebied
  • 2 aanvallers
  • 1 of 2 verdedigers
  • 1 keeper
  • reservespelers
Regels:
  • na iedere aanval wisselen van taak (of evt. om rustiger te houden, na iedere 2 minuten wisselen van taak)
  • alleen overpassen (geen dribbel of stuit)
Aandachtspunten:
  • tegelijk instarten en loopweg kruisen (bij stap 2)
  • 1 vd startende spelers krijgt de bal aangespeeld
  • na iedere aanval wisselen van taak: 
    • doelschieter wordt verdediger
    • niet doelschieter wordt aanspeelpunt
    • verdediger en aanspeler sluiten achteraan in de rij
Overige aandachtspunten:

Technisch:
  • Aanvaller: voetenwerk (in beweging blijven), altijd zicht op de bal en goal houden
  • Verdediger: altijd zicht houden op de bal en je eigen tegenstander, alleen met vlakke hand contact maken
Tactisch: 
  • Aanvaller: afstanden niet te groot maken, gooien in de loop van je medespeler
  • Verdediger: op juiste moment instappen en uitstappen, inschatten baan van de bal, voor de aanvaller blijven
Fysiek/Mentaal:
  • Posities wisselen
  • Is de aanvaller naast je, dan ben je als verdediger te laat dan stoppen.
  • Hoog tempo om in beweging te blijven
  • evt. op 2 zijden veld (om wachten te voorkomen)
drawing Bal onderscheppen in de loop
Voeg toe aan training

Passen (warming up) - uitbreiding...

 Voorafgaand aan inschieten keepster, of bij warming up wedstrijd. 
  • Rij Linker opbouw en rij Rechter opbouw.
  • Eerst recht op cirkel af, open/indraaien en passen. 
  • Achterin andere rij aansluiten.
  • Dan voor cirkel langs schuiven en achteraan andere rij aansluiten.
  • Dan wachten op andere en verdedigende actie maken.
  • Dan doorlopen naar hoek en vanuit daar over 9 meter bal omhoog houden.
drawing Passen (warming up) - uitbreiding naar hoek
Voeg toe aan training

Warming-up balbehendigheid

  • Spelers mogen vrij door het veld heen dribbelen (iedereen een bal)
  • 1 x fluiten = richting verandering
  • 2 x fluiten = bal tegen de dichtsbijzijnde muur gooien en vangen
  • Kom je een paal tegen = 0-pas en passeerbeweging
Variatie en opdrachten bij fluiten:
  • sprongworp
  • glijden over grond
  • 1 x opdrukken en weer opstaan
drawing Warming-up balbehendigheid
Voeg toe aan training

2 tallen sprint

  • 2 tallen, starten bij de hoek.
  • Doelpaal aantikken, sprinten naar de pion.
  • Om heen lopen en dan zo snel mogelijk de bal pakken die de trainer rolt.
  • De ander gaat verdedigen.
drawing 2 tallen sprint
Voeg toe aan training

Keeper inwerpen - tennisballen

Benodigdheden: 
  • per speler een tennisbal.

  • Spelers verdelen zich rondom de cirkel. 
  • Keeper in de goal (evt. 2 keepers afwisselen; 
  • 1 haalt de ballen uit de goal)
Rondje 1: 
  • om 'warm te draaien':  op volgorde van links naar rechts of rechts naar links om beurten de bal naar de keeper gooien. 
Rondje 2: 
  • andere volgorde van gooien afspreken (keeper is daardoor meer verrast). 

Aandachtspunten keeper: 
  • handen hoog, breed uit elkaar.
  • korte krachtige bewegingen: zijwaarts schuiven
  • 1 hand gebruiken, ander blijft op hoogte
  • indraaien in de richting van de speler (dus niet recht voor de goal blijven staan).

Mogelijke afspraken maken met keeper: 
  • links hoog
  • links laag
  • rechts hoog
  • rechts laag
drawing Keeper inwerpen - tennisballen
Voeg toe aan training

Keeper inwerpen - tennisballen -...

  • Variatie op keeper inschieten met tennisballen.
  • Twee rijtjes maken halverwege middencirkel en goal.
  • Aanvaller loopt in, maakt een nepworp, zakt terug, krijgt bal aangespeeld uit andere rijtje, maakt max. 3 passen en scoort.
  • Na links gooit rechts en zo door.
  • Aandachtspunten:
  • Speler: 
    • Linkerrijtje scoort rechts (boven en onder)
    • Rechterrijtje scoort links (boven en onder)
  • Keeper:
    • Schuiven 
    • Leren van de loop van de speler hoe hij gaat gooien 
    • Indraaien richting de loop van de speler (dus niet recht op doellijn) 
    • Als keeper bal niet kan vangen: niet wegslaan/duwen, maar proberen tegen te houden (zodat deze veld niet in rolt). 
  • Zijn alle ballen gegooid, ballen halen.
  • Gaat dit goed: tempo verder opvoeren
drawing Keeper inwerpen - tennisballen - variatie
Voeg toe aan training