Gebruik deze Handbaloefening in je training

Bewaar oefeningen, maak trainingen en deel ze met je team

  • ✔ Bewaar deze oefening als favoriet
  • ✔ Voeg direct toe aan je training
  • ✔ Deel met je team via de app
  • ✔ Pas aan naar jouw wensen
Probeer 7 dagen gratis
Geen betaalgegevens nodig
handbal training

Handbaloefening: core 3

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Core 3

  1. Crunches lang (met lange armen grond boven hoofd aan raken en daarna tenen aanraken)
  2. Squad
  3. Op drukken 
  4. Lunges achterwaarts (stap naar achteren)
  5. Pinguïn op de rug, knieën gebogen met hand links/recht enkel aan tikken)
  6. Achterwaarts opdrukken (zitten op billen, knieën gebogen, voeten plat op de grond, handen achter de billen gebogen ellebogen, vervolgens met strekken van armen billen optillen)
elke oefening 1 min, 30 seconde rust; minimaal 2 herhalingen

Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:

1171 handbal oefeningen

Ontgrendel alle oefeningen

Geen betaalgegevens nodig