Handbaloefening: duel vrijlopen, dribbelen en proberen te tikken
Geschikt voor de volgende technieken: kracht
Duel vrijlopen, dribbelen en proberen te tikken
Voorbereiding
- Tweetallen maken
- Per tweetal 1 bal
Oefening
- In het midden van een half veld tegenover elkaar gaan liggen op je buik een paar meter uit elkaar.
- 1 bal in het midden leggen tussen een tweetal in.
- Als de trainer roept GO, dan proberen de twee spelers de bal te veroveren.
- Wie als eerste de bal heeft gaat dribbelen en probeert zonder getikt te worden over de zijlijn te komen. De speler zonder Bal is de tikker en moet dit zien te voorkomen.
- Lukt het de speler met bal al dribbelend zonder getikt te worden over de zijlijn te komen, dan is hij/zij de winnaar van het duel.
- Is dit niet gelukt dan is de tikker de winnaar. Er volgt een opdracht voor de verliezers.
Start posities:
- Liggen op buik
- Liggen op rug
- Zittend
Opdrachten voor de verliezers:
- Buikspieren sit ups 10x
- Mountain climbers
- Jump squats 10X