Handbaloefening: oefening verdediging / schuiven en contcat maken
Geschikt voor de volgende technieken: verdediging warming-up
Oefening verdediging / schuiven en contcat maken
- Tweetallen tegenover elkaar / breede van de goal / dus rechts en links van het goal
- beide spelers schuiven tot de eerste pion dan 3sec contact maken (handen tegen de schouder, verdedigende oefening) dan verder schuiven naar de vlg pionen en ctc maken herhalen
- schuiven naar de eerste pionnen dan tegelijk springen en elkaar high five geven dan verder schuiven naar de vlg pionnen
- Deze oefening paar keer herhalen!
- alle achter de achterlijn - sprint 60% tot helft van 1helft dan 100% sprint tot de middellijn / dit paar keer herhalen / met verschillende begin phases bijv. op voervoet trippelen, vanuit planken wegsprinten, met gezicht naar de muur ......