Handbaloefening: warmlopen en stretching
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Warmlopen en stretching
Uitvoering
- 4 keer normaal heen en weer rennen over het hele veld.
- 2 keer linkerarm losdraaien.
- 2 keer rechterarm losdraaien.
- 2 keer hakken naar de billen.
- 2 keer knieheffen.
- 2 keer zijwaartse passen.
- 2 keer kruispassen.
- 2 keer schijnbeweging maken.
- 2 keer sprongschot uitvoeren.
- 2 keer normaal heen en weer rennen.
- 2 keer sprinten.
- 10 keer Jumping Jacks.
- 10 keer grond aantikken en omhoog springen.
- Armen en benen rekken.
- Lunges uitvoeren.