Korfbaloefening: core stability
Geschikt voor de volgende technieken: kracht
Core stability
- 3x planken gewoon (speler gaat in pomphouding staan maar niet op de handen maar op de elle bogen)
- 3x planken links (speler gaat zijdelings liggen en strekt zijn gehele lichaam op zijn elle bogen en op zijn enkels)
- 3x planken rechts( idem met vorige)
- 3x benen heffen (rug lig, benen gestrekt heffen voor een bepaalde tijd kan gemakkelijker gemaakt worden door handen onder het achterwerk te leggen...benen zo laag mogelijk boven de grond)
- 3x superman (op handen en knieën, bij het ingaan van de tijd strekken ze tegelijkertijd hun linkerarm en rechterbeen, daarna rechterarm linkerbeen etc...)