Korfbaloefening: explosief uitwijken

Geschikt voor de volgende technieken: schot conditie

Explosief uitwijken

  • De focus bij deze oefening is hoeken lopen, veel spelers lopen in bochten, waardoor tegenstanders makkelijk bij kunnen blijven.
  • Het idee bij deze oefening is het forceren van hoekige looplijnen. Er wordt veel explosiviteit van de spelers gevraagd, dus de oefening is behoorlijk zwaar.
  • Leg 4 markers voor de korf, met een hoek naar de korf op ongeveer 3/4 meter afstand. Een aangever staat onder de korf en speler gaat x aantal doelpunten/minuten/acties looplijnen lopen aan de hand van de pionnen.
    •  Er zijn meerdere combinaties mogelijk. Mocht er een derde speler zijn, dan kan hij/zij rust krijgen of eventueel een kracht oefening doen zoals Jumping-jacks, sit-ups, planking.

  • Start pion achter -> naar voren -> naar link -> rechts -> speler komt tot schot.
  • Start pion achter -> Naar voren -> naar rechts -> naar links -> speler komt tot schot
  • Start pion achter -> Naar voren -> naar rechts -> Naar links -> Naar rechts -> speler komt tot schot
  • Start pion achter -> Naar voren -> naar links -> Naar rechts -> Naar links -> speler komt tot schot
  • start pion voor -> naar achteren -> Links -> rechts -> Speler komt tot schot

  • Je kunt de oefening eventueel uitbreiden met een lange lijn, door een marker op 3/4 meter achter de korf. Na een loopcombinatie, hierboven, loopt de speler naar achteren en komt daar tot schot. Ook gespiegeld is mogelijk.
drawing Explosief uitwijken

Eigenschappen van de oefening

2
3
Benodigde materialen:
1
1
Geschikt voor volgende niveau's: