korfbal oefening:
"oefeningen met touwladder (eerst langzaam, daarna 2x snel)"

Geschikt voor de volgende technieken: algemeen , conditie , kracht , 1-5-meter

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

oefeningen met touwladder (eerst langzaam, daarna 2x snel)

  • Linker voet in de ladder, rechter voet er naast (alle vakken raken)
  • Links hinkelen ( naast de ladder/in de ladder/schuin naast de ladder naar voren en dan weer opzij)
  • SkiĆ«rs (rechts naast de ladder, dan links in de ladder en schuin naar voren naast de ladder, vervolgens rechts in de ladder en schuin naar voren naast de ladder dan weer links)
  • Kruispas (zijwaarts door de ladder en het linkerbeen over het rechterbeen zetten, daarna rechterbeen achterlangs en dan weer links. op de terugweg andersom)
  • Huppen (met licht gespreide benen links buiten, rechts in de ladder naar rechts buiten en links in de ladder, vervolgens 1 naar voren en dan weer naar links, aan het eind van de ladder neem je een doorloopbal)