Voetbaloefening: strech cirkel - stabiliteit - plank vormen
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Strech Cirkel - Stabiliteit - Plank vormen
- Stabiliteit:
- Op 1 been laten staan.
- Ander been optrekken, zodat het bovenbeen mooi horizontaal komt.
- Onderbeen verticaal in een hoek van ca. 90 graden.
- Tenen van het opgetrokken omhoog laten wijzen.
- Contra arm naar voren.
- Na 5 seconden wisselen van been ( mits de speler stabiel staat)
- Hetzelfde als hiervoor, maar dan met voorwaartse en zijwaartse stap.
- Hetzelfde als hiervoor, maar dan vanuit een voorwaartse beweging.
- Diverse plank oefeningen in gesloten en open keten.
- Alle houdingen max 15-20 seconden aanhouden.
Eigenschappen van de oefening
1
42
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren