Volleybaloefening: duiken van lijn naar lijn
Geschikt voor de volgende technieken: verdediging
Duiken van lijn naar lijn
- De spelers staan naast elkaar op de achterlijn
- Vanuit de verdedigingshouding wordt één stap naar voren gezet,
- en wordt het bovenlichaam zo laag mogelijk naar voren bewogen.
- Het vooruitgestoken been moet gebogen worden zodat het lichaam laag blijft.
- Ondertussen blijven de armen gestrekt naar voren wijzen.
- Als het achterwerk van de speler voorbij de voorste voet komt, zal de speler voorover vallen en worden de armen naast elkaar op de grond geplaatst om de val op te vangen.
- Terwijl de handen op de vloer staan moet de rug hol getrokken worden en beweegt het lichaam nog iets verder naar voren.
- De bedoeling is dat de buik het eerst de grond raakt.
- Hierna gaat de speler weer staan op de plaats waar hij geland is, en herhaalt de oefening, totdat het net bereikt is.
- Meestal lukt dit wel in 2 of 3 duiken.