Volleybaloefening: dynamisch 3-meter trainen (aanval en verdediging)
Geschikt voor de volgende technieken: aanval verdediging
Dynamisch 3-meter trainen (aanval en verdediging)
- Doel
- Trainen van 3-meter aanval en verdediging.
- Verwerken van harde ballen door de verdediging.
- De oefening
- Er staan twee teams tegenover elkaar.
- De teams zijn zo veel mogelijk in balans qua aantallen.
- De trainer brengt de eerste bal in zodat een achterspeler direct (met druk) een 3-meter aanval kan uitvoeren, daarna is de rally vrij.
- Het team dat de rally wint ontvangt daarna van de trainer de eerste bal.
- Als er 8 spelers zijn, of minder, dan wordt er alleen van achter de 3-meter aangevallen, bij meer spelers kan er worden gekozen om er spelers aan het net te plaatsen of om er een King's Court oefening van te maken. (de verliezende partij rouleert het veld uit; alle aanvallen blijven dan van achter de 3-meter komen).