Volleybaloefening: opwarmen
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Opwarmen
3 rondjes rond het veld, nadien verdelen over de achterlijn.
- lopen met armen voorwaarts draaien
- lopen met armen achterwaarts draaien
- hielen heffen
- knieën heffen
- zijwaarts links
- zijwaarts rechts
- kruispas
Samen krachtoefeningen:
- situps
- squats
- planken