facebook pixel

Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Shooting drill

  • Opstelling: 
    • 4 groepen
    • 2 baseline
    • 2 middellijn
    • Ballen aan de middellijn
  • Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
  • In de corner wordt geshot
  • Links en rechts starten afwisselend
  • Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
  • Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
  • Spelers die wachten aan de middellijn mogen al dribbelen alsof ze de bal opbrengen
  • Opgelet met doorschuiven
  • Varianten: 
    • Shotten vanuit 1 dribbel
    • Curl pass naar de andere kant van het veld (weak side corner)
    • Curl pass naar de weak side corner en doorsnijden
drawing Shooting drill
Voeg toe aan training

Close out

 Opstelling: 
  • 1 groep baseline hoek
  • 1 groep linkervleugel
  • 1 groep rechtervleugel
  • Bal rechtervleugel
Oefening:
  • Speler komt ingedribbeld en gaat coach voorbij.
  • Kiest baseline of middle.
  • Op basis daarvan roteren de andere 2 groepen.
  • Altijd nog een extra pas doen!
  • Afwerken naar keuze.
drawing Close out
Voeg toe aan training

Close out

Opstelling: 
  • 1 groep baseline
  • 1 groep linkervleugel
  • 1 groep rechtervleugel
  • Bal baseline
  • Bal linkervleugel -eerste speler heeft geen bal.
Oefening:
  • Speler baseline geeft pass naar de vleugel en doet close out en laat zich voorbij dribbelen.
  • Speler vleugel dribbelt er voorbij met 2 dribbels richting midden en past naar andere vleugelspeler die meeroteert.
  • Speler die roteert en bal ontvangt doet een driepunt shot.
  • Speler die snijdt en past komt terug naar boven en speelt 1 tegen 0. 
    • Krijgt pass van speler die straks zal roteren.
    • Daarom heeft de eerste speler hier geen bal.
  • Eigen rebound
  • Variant: 
    • Speler die roteert en bal vangt doet een lay-up.
    • Speler die gesneden heeft, doet een drive en dan een step-back jumper.
drawing Close out
Voeg toe aan training

V-cut lay-up and shooting

  • Opstelling: 
    • 2 groepen
    • Ter hoogte van de vrije worplijn
  • Eerst een v-cut, dan bal krijgen.
  • Pivoteren en shotten.
  • Eigen rebound.
  • Aan de andere kant aansluiten.
  • Opgelet met pivoteren op juiste voet.
  • Passen met rechter- of linkerhand, hangt af van de kant.
  • 20 scores.
  • Varianties: 
    • Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
    • Recht naar doel driven
    • Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop
    • Reverse pivot en lay-up
    • Reverse pivot en shot
drawing V-cut lay-up and shooting
Voeg toe aan training

4 tegen 4 passing drill

  • Opstelling: 
    • 4 tegen 4
    • Tussen middellijn en eindlijn
  • Geen dribbels
  • Bal niet boven het hoofd houden
  • Enkel passen
  • Score als je over de middellijn of eindlijn bent 
  • Bedoeling is dat je je vrij loopt
  • Bewegen zonder de bal
  • Beslissingen maken met de bal
Voeg toe aan training

Memory opwarming

  • 2 groepen
  • iedereen een bal
  • wedstrijd tegen elkaar dribbelen naar de overkant daar zijn er kaarten 
  • als je 2 dezelfde vind moet je deze omgedraaid laten
  • anders weer omdraaien
  • om ter snelst alle paren vinden
Voeg toe aan training

Shooting drill

  • Opstelling: 
    • 4 groepen
    • 2 baseline
    • 2 middellijn
    • Ballen aan de middellijn
  • Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
  • In de corner wordt geshot
  • Links en rechts starten afwisselend
  • Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
  • Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
  • Opgelet met doorschuiven
drawing Shooting drill
Voeg toe aan training

1 tegen 1, baseline

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de baseline
    • 2 spelers midden baseline
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, baseline
Voeg toe aan training

1 tegen 1, middellijn

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de middellijn
    • 2 spelers kijken richting doel (stutter)
  • Coach gooit bal richting doel
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, middellijn
Voeg toe aan training

1 tegen 1, top

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
    • 2 spelers top van de bucket
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, top
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • Opstelling: 
    • Groep links
    • Groep rechts
  • Lay-up
  • Lay-under
  • Lay-under 1 hand
  • Power lay-up
  • Reverse lay-up
  • Lay-up met jump stop en shot (korte afstand)
  • Lay-up met pas, pas, defense
  • Variaties: 
    • Rechts
    • Links
    • Midden
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

Warming up

15 minuten basket bal werpen

Oefening 1: gooien 
  • aanloop van kegel positie V naar positie III kant A.
Oefening 2: 1 arm gooien 
  • aanloop positie II en bal vangen met gestrekte arm.
Oefening 3: met toetsen en tussentoets OH & TT.

Oefening 4: TB worden vervangen door bal , speler loopt aan en toetst naar speler op positie 2.

Oefening 5: speler op positie 5. 

Oefening 6: speler kiest 2 of 5 - overspelen naar plaats waar hij niet staat. 
Voeg toe aan training