Basketbaloefeningen

• Tweetallen: 
• 3x10 schoten. 
• Shot buiten de bucket speler A, speler B rebound.
• Speler A loopt naar midcourt.
• Raakt lijn aan met hand komt terug krijgt de pass.
• Shot. 10x. 
• Dan wissel. 
• 2e keer bijv naar zijlijn, 3e keer achterlijn.

(Coach doet het voor)  

• Signaal naar volgende. 
• Taak aanvoerder in de toekomst. 
• Handklap bijvoorbeeld.
• Benen, armen, rug, nek, schouders, handen.

• X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
• X1 zet een downscreen op X4 
• X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
• X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
• X2 neemt het screen
• X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
• X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
• Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
• X2 zet screen op X4
• tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1

• De spelers stuiteren de bal op de plaats.
• Let hierbij op dat de hand steeds op de bal ligt zodat de bal naar beneden wordt geduwd (dus niet naar beneden slaan). 
• De spelers zakken door de knieën zodat ze laag bij de grond zijn en de bal sneller stuitert.
• Vervolgens strekken de spelers de knieën weer. Herhaal dit een aantal keer.
• De spelers lopen al dribbelend door elkaar heen en wisselen steeds van richting waardoor ze kris kras door elkaar lopen.
• De spelers moeten proberen elkaar niet te raken.
• De spelers proberen de bal al dribbelend langs een parcours te leiden.
• Bijvoorbeeld slalommen om pionnen of over bankjes heen (naar eigen inzicht).

Vereisten:

• spelers moeten verdedigd durven schieten
• open step en crossover step beheersen
• en een schijnbeweging gevolgd door dribbel + schot of drive beheersen

Doel:
beslissen welke actie je als forward in een 1 tegen 1 situatie gaat maken

Organisatie:

• verdediger passt de bal met een bounce pass naar de aanvaller
• en gaat verdedigen
• aanvaller staat binnen schotafstand

Teaching Points:

• voet, knie en schouder in één lijn
• handen 'ready to shoot'
• knieën in een hoek van 60 (schot fake) tot 90 graden (drive fake)
• schotfake: bal niet hoger dan de neus + iets door de knieën zakken
• drive fake: korte, snelle stap + voorwaartse beweging met de schouders
• open step: eerste stap is kort
• bal naar de andere kant brengen met sweep/rip: bal onder kniehoogte brengen

Beslissen:

• verdediger heeft zijn handen laag en/of meer dan een armlengte afstand: schiet (quick draw)
• verdediger heeft zijn hand bij de bal: direct driven (liefst over de voorvoet / langs de rug van de verdediger)
• maak maximaal één fake. Lees de reactie van de verdediger tijdens je fake.
• reageert de verdediger niet, zet dan de beweging door (schot fake wordt schot, drive fake wordt drive).
• reageert de verdediger wel, neem dan de andere optie, dus: schot fake wordt drive; drive fake wordt schot; open step wordt rip + crossover step; crossover step wordt rip + open step
• breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen

Variaties:

• instrueer de verdediger om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten
• crossover en schot verdedigen, maar open step open laten
• het schot voluit verdedigen

• Basisopstelling: 
  • 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
  • 2 spelers ter hoogte van het verlengde van het vrije worplein aan elke kant van het terrein
  • 3 spelers in offense
• Verloop: 
  • 3 spelers spelen 3 tegen 2
  • De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
  • De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
• Progressie: 
  • NA
• Regressie: 
  • NA

• Speler 1 werkt af 
• Speler 2 en 3 krijgen een pass aan de zijkant van het veld en nemen een shot met eigen rebound. 
• Zij proberen binnen de 1.30 min 100 scores te maken

• Na aanval verdedigen 
  • Je verdedigt 3 x 2, de outlet staat te wachten
• Je wordt outlet als je voor het laatst de bal aanraakt bij de aanval 

• Iedereen een bal, verdelen over baskets
• 1 rijtje per basket, lay-up met links
• Rechterhand achter je rug

• Tjechisch vierkant
  • Chestpass.
  • Bouncepass.
  • Pushpass.
  • Overheadpass.
• Laat zien waar je de bal wil hebben!
• Zo passen dat de ontvanger niet hoeft in te houden, maar gewoon kan doorlopen.

• Warming-Up voor U16, waarbij de focus vooral ligt op het warm worden in combinatie met een beetje ballhandling. 

• 10 minuten: 
  • 5'rechts
  • 5'links
• 2 lijntjes
  • rechterkant 2 ballen
  • helft van spelers rechterkant
  • helft van spelers linkerkant om te rebounden