Basketbaloefeningen
- 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn.
- Linkerkant past naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden.
- Optie 1: lay-up.
- Optie 2: shot voor de ring.
- X aantal shots na elkaar binnen.
- Links en rechts.
- Eigen rebound en doorschuiven.
- Slalom om de pionnen. (laag dribbelen)
- Over de bank:
- Laag dribbelen op de grond, cross over.
- Rij met pionnen:
- Dribbel met links en raak iedere pion met recht aan.
- Opdrukken/buikspieren op de middellijn.
- Layup.
- De spelers staan rond de bucket of op de vrijeworp-lijn en proberen in de basket te scoren.
- Varieer hierbij van positie en afstand.
- De spelers dribbelen vanaf de middenlijn richting de vrijeworp-lijn en proberen vanaf daar binnen 5 seconden te scoren.
- 2 teams
- om de beurt schieten vanaf alle blokjes en streepjes op de bucket rand
- en de vrije worp lijn samen 5 raak
- Dribbelen met twee ballen
- inclusief drie progressies
- en één regressie
1. De spelers dribbelen naar de paal en passeren deze met een cross over.
2. Vervolgens dribbelt de speler richting de bucket en maakt af met een floater.
3. Let op de balans en het voetenwerk.
4. De coach neemt plaats in het midden van de bucket met de handen omhoog.
Vereisten:
spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen · spelers moeten kunnen dribbelen
Doel:
Dwing de dribbelaar tot het maken van een reverse dribbel bij de zijlijn en tweede verdediger gaat voor de steal.
Organisatie:
- 2 tegen 2 over de lengtehelft
- verliezers moeten bij de volgende ronde verdedigen
- de trapper anticipeert op de reverse van de dribbelaar en tikt de bal weg op het moment dat de dribbelaar 180 graden is gedraaid · maakt de lay up af op de andere basket
- een steal is 3 punten · een 'gewone score' door de aanvallers is 1 · het tweetal dat als eerste 12 punten heeft wint · verliezers lopen suicide
Teaching Points:
verdediger dwingt de dribbelaar naar de zijkant, maar moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet de dribbelaar naar de zijkant dwingen zodat hij een reverse dribbel gaat maken
Variaties:
- links en rechts
- met drietallen half veld; derde verdediger moet zodra de poging tot de steal begint zijn eigen man loslaten en passlijnen afsnijden
- Volledig veld
- Per 2 spelers
- Alle spelers een bal
- Spelers staan tegenover elkaar aan de eindlijn
- In het midden staan 5 kegels met tennisbal erop en 5 kegels zonder tennisbal.
- High five -> wissel van hand, cross over dribbel.
- Hoge botsbal naast het lichaam, de ene speler pakt de bal van de andere. 2 keer, rebound.
- Rol de bal gelijktijdig naar elkaar toe.
- Hierna zoeken ze een kegel met tennisbal en verleggen deze op een kegel zonder tennisbal.
- Beginopstelling:
- 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
- 2 spelers ter hoogte van het verlengde van het vrije worplijn aan elke kant van het terrein
- 3 spelers in offense
- Verloop:
- 3 spelers spelen 3 tegen 2
- De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
- De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
- Progressie:
- NA
- Regressie:
- NA
- Opstelling:
- 2 groepen
- Op 45 graden
- Iedereen een bal
- Dribbel starten richting hoek van de bucket, reverse doen, daarna lay-up
- Snelheidsverandering
- Als je links staat, dribbel je met rechts naar binnen, daarna links afwerken.
- Als je rechts staat, dribbel je met links naar binnen, daarna rechts afwerken.
- Variaties:
- Cross-over
- Door de benen
- Tikker zonder bal op de middellijn.
- Als je getikt wordt, moet je stilstaan -bal op de grond- als stoorzender.
- Van baseline tot baseline, tikker mag niet verder dan kop bucket.
- Laatste die overblijft, heeft gewonnen.
- 2 kanten van het veld.
- 3 pylonen neerzetten; 3-punten, 2-punten, 1 punt.
- 2 rijtjes, kan ook 2 per kant als er teveel spelers zijn.
- 1 speler schiet 3x achter elkaar, 1x van iedere positie, en we tellen hardop mee.
- Wie het eerste bij 31 is.