Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Baseline pass na drive extra pas...

Speler op de top valt de basket aan.
Passeert langs de baseline.
De bal naar de corner corner doet snelle extra pass naar de vleugel die het 3 puntshot neemt.
De speler in de corner loopt onmiddellijk na de pass naar de basket.
Waar die de bal krijgt van de speler op de vleugel aan de overzijde werkt af onder de ring.
Witte driehoek neemt rebound van de 3 punter.
Blauwe speler neemt eigen rebound. (Doorschuiven met de klok mee.)

Voeg toe aan training

3 tegen 2 zonder passen

Begin op middellijn met 3 x 2.
Aanvallers mogen alleen passen en lay-up vanuit een pass maken.
Variaties:
- Alleen bounce pass.
Als aanvallers niet scoren, of een slechte pass geven --> opdrukken.
Verdedigers paar keer laten staan, samenwerken.

Voeg toe aan training

Stations

Spelers opdelen in groepen van 5.
Normaal gesproken hebben we 2 of 3 baskets beschikbaar.
Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien, eerste centrale uitleg. (meeste begeleiding bij de dribbelskills nodig)
Station 1. (basket 1)
- 3x2 spelen vanaf de middellijn zonder dribbelen (alleen passen, vrijlopen, pivoteren)
Station 2. (basket 2)
- 1x1 spelen (doorwisselen, aanvaller wordt verdediger, af en toe de volgorde aanpassen om verschillende match-ups te krijgen, 1-schotpoging of onder tijdsdruk om de vaart erin te houden)
Station 3. (Basket 3 - indien beschikbaar)
- Schotoefening: 5 posities op rand bucket (laag, elleboog, vrijeworplijn, elleboog laag)
- 1 speler schiet, rest vangt af en passt bal (1x schieten per positie, gaat om hoogste score van de groep)
Station 4 dribbelskills. (1-2 pionnen)
- Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
- Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
- Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
- 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
- 2 pionnnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
Station 5 dribbelskills. (rijtje pionnen)
- Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
- Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon.
- Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan.
- Blijf in controle, blijf aan dezelfde kant. (links dribbelen, met recht pion aanraken)

Voeg toe aan training

5 tegen 5 met uitleg

5 tegen 5 halve veld. (afhankelijk van opkomst, bij 20 en 3 baskets eventueel)
Met name uitleg aan U12-2.
Soms stilleggen, fluiten, uitleggen:
- Lopen.
- Second dribbel.
- Vrijlopen.
- Samenspelen.
- Pivoteren.
Verdedigen (eigen man, niet naar de bal lopen, teruglopen, bal innemen na score)

Voeg toe aan training

Open- en crossstep - Basis

In deze oefening leren de spelers de basis van de cross- en open step.
Beginopstelling:
- Onder beide baskets 1 speler met een bal.
- rest van de spelers in de middencirkel.
- iets achter de vrije worplijn aan beide zijden een pion.
Uitleg cross-step
Oefening
- Speler uit middencirkel rent naar vrije worplijn.
- Speler onder de basket passt naar aankomende speler.
- Speler op vrije worplijn maakt een cross step dribbel plus lay-up.
- Speler onder basket gaat naar midden.
- Speler die lay-up heeft gemaakt gaat met bal onder bord staan.
- Wissel links/recht.
Uitleg open step
Oefening
- Speler uit middencirkel rent naar vrije worplijn.
- Speler onder de basket passt naar aankomende speler.
- Speler op vrije worplijn maakt een openstep dribbel plus lay-up.
- Speler onder basket gaat naar midden.
- Speler die lay-up heeft gemaakt gaat met bal onder bord staan.
- Wissel links/rechts.
Indien nog tijd:
- Jab-step + cross step of open step.

Voeg toe aan training

2 tegen 1 - Basis met weave

In deze oefening leren de spelers de basis van 2 tegen 1.
Beginopstelling:
- Drie rijtjes onder de basket.
- Middelste speler heeft de bal.
Uitleg 2 tegen 1:
- Houdt het veld wijd!
- Zolang je niet verdedigd wordt, ga naar de basket/dribbelen.
- Als er een verdediger naar je toe komt, pass de bal.
- Man zonder bal, vrij lopen, of ruimte maken als de verdediger bij jou staat.
Oefening:
- Weave naar andere basket.
- Speler die lay-up loopt wordt verdediger.
- Andere twee speler spelen 2 tegen 1 hele veld.

Voeg toe aan training

3 tegen 2 - Basis

Uitleg
3 spelers op de baseline. (aanvallers)
2 spelers op de middellijn. (verdedigers)
Man met bal -> geen verdediger, door dribbelen.
Anders passen naar vrije man.
Andere spelers veld breed houden.
3 tegen 2 naar de overkant.

Voeg toe aan training

5-Out (Passen en insnijden en...

Doel: Offense, Passen, insnijden en vrijlopen

Benodigdheden:	Geschikt voor de volgende technieken:
1 bal Speler moet vragen om de bal.	1,5 meter Warming-up – met bal handling
Sub technieken:	Geschikt voor de volgende niveau’s
Passen, vragen en vrijlopen (transition)	U10 t/m Senioren
Aantal spelers	Min 5 – Max 15

Opdracht: Insnijden na het passen en roteren (opvullen) rond de cirkel "3-puntslijn"

Iedereen staat klaar om de bal te ontvangen.
Pass de bal naar een medespeler (zorg voor oogcontact) en snij direct de bucket in vraag hierbij om de bal.
Blijf na het snijden kijken naar de bal krijg je hem niet dan ga je de bucket weer uit.
Vul hierbij de plek van de speler die is weggegaan.
Tegelijkertijd met de pass wordt de plek van de passende speler overgenomen.
Zie voorbeeld hieronder: