Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen
Deze oefening klinkt simpel maar is het zeker niet:
- De bedoeling is dat de speler met de bal langs een 100% gevende verdediger komt in 3 dribbels.
- De scorende speler blijft staan, mist die dan gaat die eruit en mag de verdediger tegen een nieuw persoon aanvallen.
- Het is de bedoeling dat de speler alles geeft tijdens deze oefening.
- Hierbij wordt de aanvaller gedwongen om explosief te zijn en hierbij zijn gehele lichaam bij te gebruiken.
- Speler A schiet van 10 verschillende posities, waarbij speler B rebound en aan speler A strakke passes geeft.
- Vanaf elke positie wordt 10x geschoten.
- Beide spelers komen aan de beurt.
- Je hebt zo’n 20 minuten de tijd om beiden geschoten te hebben, is dit niet het geval staat hier een suicide tegenover.
- De bedoeling is dat je met deze oefening puur op je vorm let.
Aan het eind van de oefening wordt er gevraagd wie van de twee het meest heeft gescoord.
De verliezende speler rent een suicide, mocht de score vergeten zijn, rennen beide spelers een suicide.
De verliezende speler rent een suicide, mocht de score vergeten zijn, rennen beide spelers een suicide.
- Voorafgaand aan de oefening wordt eerst gestretcht en op een rustige manier een suicide gerend.
- De bal ligt in het midden.
- Twee personen rennen op het startsignaal achteruit naar de achterlijn, om vervolgens als eerste de bal in handen te krijgen op de middenlijn.
- Vervolgens ontstaat hier een 1 tegen 1 situatie waarbij de persoon met de bal aanvalt en de ander moet verdedigen.
- 2 groepen ter hoogte van de middenlijn.
- 2 spelers kijken richting doel.
- Coach gooit bal richting doel.
- 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1.
- Alle spelers staan op de vijf posities; five out.
- Elke keer wordt de bal gepasst en de speler loopt naar binnen en naar de onderste plek.
- Het hele team schuift een stukje op.
- Dit doe je een x aantal rondes.
Iedereen staat onder doel achter elkaar.
- De eerste gooit zijn bal tegen bord en loopt naar de overkant op spot 5.
- De tweede gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 4.
- De derde gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 3.
- De vierde gooit de bal en loopt naar de vleugel en vraagt de bal en dribbelt naar de overkant op spot 1.
- De vijfde vangt de bal, rebound, en past uit naar de man op de vleugel en loopt naar de overkant op spot 2.
- Dan speel je de bal rond en snijden naar doel.
- Werk dan af met lay-up of jump shot.
Kleine zaal heeft 3 baskets op één helft.
- Pylon kop bucket
- Start vanaf middencirkel.
- Om pylon heen.
- Lay-up.
- Om pylon heen.
- Lay-up, etz.
- Eind in middencirkel
Break naar overzijde.
- 5 rebound en outlet naar 1.
- 1 passt naar 5 en 5 naar zijlijn.
- Lowpost 4 gaat naar ballside.
- 1 en 5 zetten stagger op weakside 3.
- 2 steekt over via stagger op lowpost ballside en weakside.
- 5 zet steen voor 1.
Break naar overzijde.
- 5 rebound en outlet naar 1.
- 1 passt naar 5 en 5 naar zijlijn.
- Lowpost 4 gaat naar ballside.
- 1 en 5 zetten stagger op weakside 3.
1. De speler aan de baseline shot, tikt de baseline en loopt zijn lijn naar het andere doel.
2. De speler aan de vrij worp lijn neemt de rebound, past naar de vleugel en loopt langs de sideline naar het andere doel.
3. De speler op de vleugel vraagt de bal, dribbelt de bal door het midden tot aan de middenlijn, past de bal naar de speler links en die past de bal door naar de rebounder die afwerkt met een lay-up.
Doorschuifsysteem shotter wordt rebounder, rebounder wordt vleugel, vleugel wordt shotter.
2. De speler aan de vrij worp lijn neemt de rebound, past naar de vleugel en loopt langs de sideline naar het andere doel.
3. De speler op de vleugel vraagt de bal, dribbelt de bal door het midden tot aan de middenlijn, past de bal naar de speler links en die past de bal door naar de rebounder die afwerkt met een lay-up.
Doorschuifsysteem shotter wordt rebounder, rebounder wordt vleugel, vleugel wordt shotter.
Spelers gaan 2 aan 2 bij pionnen staan.
Buitenste heeft de bal en de binnenste moet versnellen en inhalen om de finish te stoppen.
Na een scoringspoging wordt er geswitcht en gaat aanval slides lopen met verdediger die de bal op dribbelt.
Laat ze elkaar uitdagen en de dribbel diep houden.
Dit doen ze op beide baskets zodat ze rondjes lopen.
Buitenste heeft de bal en de binnenste moet versnellen en inhalen om de finish te stoppen.
Na een scoringspoging wordt er geswitcht en gaat aanval slides lopen met verdediger die de bal op dribbelt.
Laat ze elkaar uitdagen en de dribbel diep houden.
Dit doen ze op beide baskets zodat ze rondjes lopen.
Verschillende opties:
- Speler onder de basket, pass vanuit de hoek en speler loopt in. Snel scoren van dichtbij.
Moeilijker maken door eerste bal tegen het bord/muur te gooien, dan pas scoren. - Speler met bal op de middellijn, 2de speler op de achterlijn.
Speler met bal start dribbel en de 2de speler achtervolgt en moet eerst bal tegen het bord gooien/ of tegen de muur voor de score.