Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

• 2 spelers in offense.
• 2 spelers in defense.
• 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
• 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.

1. Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
2. Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
3. Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
4. Offense wordt defense en keert terug.
5. Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.

• Zet een parcours op met loopplanken, bruggen, hoepels en pionnen en laat de kinderen dribbelend het parcours afleggen.
• Je kunt het ze zo moeilijk maken als je wilt. Het kind dat de kortste tijd aflegt wint.

• Beginopstelling: 
  • 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
  • 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
  • Bal in het midden
• Verloop: 
  • Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
  • Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
  • Speler 2 doet een lay-up
  • Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
  • Speler 2 sluit aan in het midden
  • Speler 1 sluit aan rechts
• Progressie: 
  • Extra verdediger onder doel
  • 10 lay-ups achter elkaar scoren (of zoveel als er spelers zijn)
• Regressie: 
  • Afstand tot driepuntlijn verkleinen

• Twee drie of viertallen. (teams)
• Per team 2 ballen.
• 1 schutter, 2 (of 3) rebounder(s).
• Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
• Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
• Schutter in totaal 10 scores, daarna nieuwe schutter.
• Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint! 
• Verliezer loopt suïcide.

• Iedereen een bal
  • Heen zig/zag dribbel om pionen heen 
  • Middellijn achterlijn sprint/dribbel
  • Side/slides over de achterlijn
  • Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) 
  • 5x opdrukken, buikspieren op middellijn
  • Afronden met lay-up of schotje uit de hoepel
• Begin rustig als warming-up
• Daarna steeds sneller (hou afstand)
• Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven

• Pass naar midden, 
  • Sprinten, 
  • Bal terugkrijgen en scoren
• Degene die scoort neemt in, 
  • Passer zakt af naar outlet
  • Op tempo layup aan andere kant.

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

• Als warming up langzaam snelheid opbouwen, 
• Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn. 
• Wel af toe rust pakken.

Opdrachten:

• Links heen, rechts terug
•  links/recht (cross)
•  Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
•  Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
•  Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.

• Basisopstelling: 
  • 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
  • 2 spelers ter hoogte van het verlengde van het vrije worplein aan elke kant van het terrein
  • 3 spelers in offense
• Verloop: 
  • 3 spelers spelen 3 tegen 2
  • De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
  • De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
• Progressie: 
  • NA
• Regressie: 
  • NA

• Na aanval verdedigen 
  • Je verdedigt 3 x 2, de outlet staat te wachten
• Je wordt outlet als je voor het laatst de bal aanraakt bij de aanval 

• 4 pylonnen neerzetten
• 2 spelers met bal onder de basket. 
• Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup)
• Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.

• spelers starten ter  hoogte van de middellijn 3 rijen, 
• middelste rij heeft bal.