Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Verdeel de spelers in twee groepen.
De groep zonder bal probeert de speler uit de andere groep mét bal aan te tikken.
Zodra ze de speler hebben aangetikt is de bal van hen.
Die speler met bal probeert de bal daarom zo snel mogelijk over te spelen naar een teamgenoot.
Iemand aantikken met een bal, geeft een punt. Het team dat als eerste tien punten scoort wint.
Het zijn eenvoudige, maar leuke basketbalspelletjes voor kinderen met een aantal voordelen:
- de kinderen krijgen meer balgevoel
- de kinderen leren richten met de basketbal
- de kinderen leren goed dribbelen
- de kinderen ontwikkelen teamgevoel en leren samenwerken
- de kinderen bewegen in de gymzaal binnen of op het sportveld buiten

Ideaal voor trainingen, lessen en leuke activiteiten.

Voeg toe aan training

Zet een parcours op met loopplanken, bruggen, hoepels en pionnen en laat de kinderen dribbelend het parcours afleggen.
Je kunt het ze zo moeilijk maken als je wilt. Het kind dat de kortste tijd aflegt wint.

Voeg toe aan training

Schijnbewegingoefening

Loop naar de verdediger, zet je linkervoet naar links, alsof je langs links voorbij je verdediger gaat.
Meteen daarna verplaats je je linkervoet naar rechts en haal je de bal heel laag van je linkerhand naar je rechterhand, zodat je met je rug naar je tegenstander komt te staan.
Dribbel nu door en scoor met de lay-up.

basketbal-schijnbeweging-oefening

Voeg toe aan training

Maak twee teams.
Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen.
Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat.
Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt.
Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

Voeg toe aan training

1-tegen-0-en-2-tegen-1-terug-2

Voeg toe aan training

Deze oefening helpt spelers met hun conditionering en hun vermogen om de basketbal zowel uit de pas te schieten als wanneer ze moe zijn

breek je team op in drie groepen van elk vier spelers. Eén groep bevindt zich op elke basislijn en één groep bevindt zich in het midden van de baan, zoals weergegeven op de afbeelding.
de vier spelers op de middenlijn moeten zich langs de middellijn uitspreiden
de groepen van vier spelers die op elke basislijn staan krijgen elk een basketbal.
Op het fluitje rennen de spelers in het midden naar de basislijn en vragen om een bal die door een speler op de basislijn aan hen wordt doorgegeven.
de speler vangt vervolgens de bal, schiet op de dichtstbijzijnde basket en haalt zijn eigen rebound op.
de persoon die de bal gepasseerd is rent naar het andere einde van de baan en krijgt een pas van de andere baseline en de rotatie loopt door

Leerpunten

spelers moeten eraan worden herinnerd om in deze oefening hard te werken voor conditioneringsdoeleinden.
Ze moeten ook een doelwit geven voor het passeren van de bal en gebruik maken van de juiste voetenwerk- en schiettechnieken.
Zorg ervoor dat de passen zuiver en goed zijn

Variaties

het type gemaakte opname kan in deze oefening worden gevarieerd (3-punter, mid-range, lay-ups, enzovoort)
geef de spelers een tijd en een doel voor het aantal scores dat moet worden gemaakt.
Dit kan worden gevarieerd afhankelijk van de bekwaamheid van het team of de tijd die je beschikbaar hebt

drie-ploegen-shots-1

Voeg toe aan training

De spelers starten onderaan aan de baseline.
- De rode kegels is spurt.
- De groene kegels is step-slide.
Dan nemen we ofwel de bal aan de rechterkant van het veld of linkerkant.
We starten sowieso met de bal aan de rechterkant.
Doen een lay-up, liggen daarna de bal neer aan de linkerkant van het veld en spurten dan naar de eindlijn,
en starten dan opnieuw,
De ballen liggen nu aan de linkerkant van het veld, nemen daar de bal
en doen dan een shot aan de linker kant van het veld,
nemen rebound en
leggen de bal aan de rechterkant van veld
en doen de ronde opnieuw met de rechterkant
en doen daar dan weer lay-up.
Deze oefening herhalen we eerste ronde 3x, 15'' rust, 5x 30'' rust, 7x 45'' rust, 5x 30'' rust en eindigen terug met 3x

Einde oefening.

We blijven lopen en wandelen niet. Rust periode is voorzien tussen de drills.

Voeg toe aan training

Een iemand schiet vrije worpen.
Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit.
- Conform de spelregels
Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.

Voeg toe aan training