Basketbaloefeningen

• Loop een weave met drie man naar de overzijde, 
• een loopt de lay -up en de andere twee krijgen beide een bal van de twee spelers die op de achterlijn staan te wachten. 
• Deze twee man op de achterlijn gaan met de lay-up loper terug naar de overkant voor een volgende weave met hetzelfde einde behalve wisselen 
• nu alledrie de spelers en gaan er drie nieuwe spelers naar de overkant.
• Doel : 
  • maak zoveel mogelijk punten in 4 minuut en 15 seconden

• Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
• Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
• Trainer geeft de commando's: 
  • Hoofd, 
  • kin, 
  • knieën, 
  • voeten, 
  • oren, 
  • BAL!
• Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
• Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan

• 2 met bal tikken de rest door de bal tegen  een ander aan te tikken. 
• Lopen met bal mag niet. 
• Eenmaal getikt ben je ook tikker. 
• Tikkers dragen een lintje

• Iedereen geeft verre passen en de andere doet lay-up. 
• Lichte looppas terug.

1. Loop rustig naar de overkant x 3
2. Stop en shot
3. Twee voeten springen en dan lopen, etc.
4. 1 voet springen, links dan rechts
5. Machine gun
6. Spurt

2x2
10 vrijworpen in reeksen van 2

• 10-8 niet lopen
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
•  minder dan  5  55"

10 lijnen lopen  binnen de tijd, ben je niet binnen volgt er een kleine sanctie.
bv  per seconde  te laat x5 keer planken.

• 1 dribbelt richting de vleugel
• 3 snijdt over de perimeter neemt de beide screenen van 4 en 5, tergelijkertijd snijd 2  richting het midden van de bucket.
• Direct na het zetten van de screens  op de elleboog, plaatsen 4 en 5 een ellevator screen  voor.
• 2 loopt door het screen richting de perimeter voor de catch en shoot 3- pointer

• 1 past naar 3 op de vleugel.
• 1 voert vervolgens een UCLA cut uit  op 5 zijn screen.
• 3 kijkt voor de pas naar 1 indien niet gaat loopt 1 inside en flare out naar weak side.
• 4 en 5 plaatsen vervolgens een staggered screen voor 2 die inside curl ten kijkt voor de pas te ontvangen voor de open lay up.
• 4 stapt uit achter het screen om ruimte te creëren
• 5 zet vervolgens een screen voor 3 voor de pick en roll. Vervolgens gaat 3 hard naar de ring en kijkt hij om te scoren of om kansen te creëren voor een teamgenoot.

• spelers staan opgesteld in de 4 hoeken van een half terrein.
• de bal is bij 1 
• hij past naar 2
• na zijn pas loopt hij diagonaal het veld over en krijgt hij de bal terug
• vervolgens past hij naar 3
•  2 loopt diagonaal en krijgt de bal van 3
• vervolgens past 2 naar 4
• 3 loopt r doel en krijgt de bal van 4 en werkt af 
• vervolgens neemt  4 de rebound  en gaat de lus verder 

• dribbel ring ring 
• verschillende richtingsveranderingen 
• werk af naar keuze

• Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
• Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
• De spelers werken in paren. 
• De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
• Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak. 
• Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.

• Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
• Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand. 
• De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer. 
• De pion/lijn moet geraakt worden met de voet ! 
• De spelers werken in paren. 
• De ene speler rent en de andere speler klokt.