Basketbaloefeningen voor de techniek passen
- Beginopstelling:
- Half court
- 1 speler staat klaar om de bal in te geven
- Verloop:
- 1 speler geeft de bal in
- Spelen 3 tegen 3
- Binnen de 10 seconden moet er een doelpoging zijn
- De coach telt luid af
- Progressie:
- Doelpoging binnen de 5 seconden
- Minimaal 1 pas geven
- Regressie:
- Doelpoging binnen de 14 seconden
- Defense met handen achter de rug
- Beginopstelling:
- 3 tegen 3 op een half veld
- 1 passer
- Verloop:
- We spelen 3 tegen 3
- De passer neemt niet deel aan de aanval, enkel passen
- Na 3 aanvallen wisselt de passer met iemand anders
- Progressie:
- Eerst 3 keer passen zonder te dribbelen
- Regressie:
- Defense met handen achter de rug
- Beginopstelling
- 2 ploegen van 4
- 1 ploeg staat aan de eindlijn met bal
- 1 ploeg staat aan de middellijn
- Verloop:
- Ploeg 1 moet zonder dribbelen over de middellijn komen
- Ploeg 2 moet zonder dribbelen over de eindlijn komen
- Speelregels:
- De bal mag niet boven het hoofd gehouden worden
- Je moet binnen de 5 seconden een pas geven
- Screens zijn niet toegelaten
- Je krijgt 1 punt als je over de eind- of middellijn komt
- De coach is de scheidsrechter
- Progressie:
- Je moet binnen de 3 seconden een pas geven
- Het veld uitbreiden tot een volledig veld
- Regressie:
- Pas boven het hoofd toelaten
- Geen limiet hoe snel je moet passen
- 1 dribbel toelaten
- Het veld kleiner maken
- Opstelling
- 3 tegen 3
- 4 tegen 4
- 5 tegen 5
- Nog 10 seconden te spelen
- Coach telt af
- Ploegen spelen tegen elkaar en proberen binnen de tijd te scoren
- Opstelling:
- 1 speler onder doel
- Alle andere spelers rond het doel
- Speler onder doel passt 1 voor 1 naar de spelers rond het doel.
- Aan het eind wordt er afgewerkt met een power jump-stop.
- Eventueel de groep splitsen in tweeën.
- Opstelling:
- Hele terrein
- 3 groepen baseline ene kant
- 3 groepen baseline andere kant
- Middelste speler heeft bal
- Tweede man buitenste groep hebben ook een bal
- Middelste speler dribbelt over
- Na de middenlijn pass naar rechts, die speler doet een drive
- Andere spelers vullen op
- 3 cuts in totaal, daarna shot
- 1 speler heeft nog de bal en shot
- 2 andere spelers krijgen de bal van onderaan
- Opstelling:
- 4 groepen
- 2 baseline
- 2 middellijn
- Ballen aan de middellijn
- Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
- In de corner wordt geshot
- Links en rechts starten afwisselend
- Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
- Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
- Spelers die wachten aan de middellijn mogen al dribbelen alsof ze de bal opbrengen
- Opgelet met doorschuiven
- Varianten:
- Shotten vanuit 1 dribbel
- Curl pass naar de andere kant van het veld (weak side corner)
- Curl pass naar de weak side corner en doorsnijden
Opstelling:
- 1 groep baseline hoek
- 1 groep linkervleugel
- 1 groep rechtervleugel
- Bal rechtervleugel
Oefening:
- Speler komt ingedribbeld en gaat coach voorbij.
- Kiest baseline of middle.
- Op basis daarvan roteren de andere 2 groepen.
- Altijd nog een extra pas doen!
- Afwerken naar keuze.
Opstelling:
- 1 groep baseline
- 1 groep linkervleugel
- 1 groep rechtervleugel
- Bal baseline
- Bal linkervleugel -eerste speler heeft geen bal.
Oefening:
- Speler baseline geeft pass naar de vleugel en doet close out en laat zich voorbij dribbelen.
- Speler vleugel dribbelt er voorbij met 2 dribbels richting midden en past naar andere vleugelspeler die meeroteert.
- Speler die roteert en bal ontvangt doet een driepunt shot.
- Speler die snijdt en past komt terug naar boven en speelt 1 tegen 0.
- Krijgt pass van speler die straks zal roteren.
- Daarom heeft de eerste speler hier geen bal.
- Eigen rebound
- Variant:
- Speler die roteert en bal vangt doet een lay-up.
- Speler die gesneden heeft, doet een drive en dan een step-back jumper.
- Opstelling:
- 4 tegen 4
- Tussen middellijn en eindlijn
- Geen dribbels
- Bal niet boven het hoofd houden
- Enkel passen
- Score als je over de middellijn of eindlijn bent
- Bedoeling is dat je je vrij loopt
- Bewegen zonder de bal
- Beslissingen maken met de bal
- Opstelling:
- 4 groepen
- 2 baseline
- 2 middellijn
- Ballen aan de middellijn
- Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
- In de corner wordt geshot
- Links en rechts starten afwisselend
- Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
- Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
- Opgelet met doorschuiven
15 minuten basket bal werpen
Oefening 1: gooien
Oefening 1: gooien
- aanloop van kegel positie V naar positie III kant A.
Oefening 2: 1 arm gooien
- aanloop positie II en bal vangen met gestrekte arm.
Oefening 3: met toetsen en tussentoets OH & TT.
Oefening 4: TB worden vervangen door bal , speler loopt aan en toetst naar speler op positie 2.
Oefening 5: speler op positie 5.
Oefening 6: speler kiest 2 of 5 - overspelen naar plaats waar hij niet staat.
Oefening 4: TB worden vervangen door bal , speler loopt aan en toetst naar speler op positie 2.
Oefening 5: speler op positie 5.
Oefening 6: speler kiest 2 of 5 - overspelen naar plaats waar hij niet staat.