Basketbaloefeningen voor de techniek passen
Uitvoering
- Speler 1 heeft twee ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.
- Speler 2 snijdt vanaf de hoek naar de vleugel.
- Speler 1 maakt een eenhandige push pass naar speler 2 op de vleugel.
- Met de andere bal maakt speler 1 een crossover en schiet de bal.
- Speler 2 maakt een sprongschot.
Doel
- Ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken.
- Verbeteren van communicatie tussen teamgenoten.
- Verdeel het team in vier ploegen.
- Plaats één ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog van het veld.
- Geef elke ploeg één bal.
- De eerste persoon in elke rij schiet, volgt zijn schot en past de bal terug naar de volgende persoon in de rij.
- Na de rebound geeft de schutter de bal terug aan de lijn waarin hij zich bevond en roteert met de klok mee naar het einde van de volgende plek.
- Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde schoten er totaal zijn gemaakt.
- Communicatie is cruciaal; spelers moeten wedstrijdgebonden passen maken en schoten nemen.
- De tijdslimiet kan worden aangepast van vijf minuten naar een andere gewenste duur of aantal gescoorde schoten.
- De schietposities op het veld kunnen worden gevarieerd.
Uitvoering
- Rebounder (1) passt naar de outlet-speler (2) en rent achter de outlet-speler langs via de zijlijn naar de andere kant om daar de bal retour te krijgen voor een lay-up.
- De outlet-speler (2) passt naar de speler in de middencirkel (3), die vervolgens dribbelt tot ongeveer de driepuntslijn en een stuiterpass geeft aan (1) voor een lay-up.
- Speler (3) pakt de rebound en wordt aan de andere kant van het veld speler (1).
- Bij 10 personen of meer is er ook een speler (4) in de verre hoek. In dat geval passt speler (3) naar speler (4), die dan een stuiterpass geeft aan speler (1) en vervolgens de rebound pakt en speler (1) wordt.
Uitvoering
- Vier spelers starten op de baseline.
- Speler B heeft de bal en dribbelt naar de kegel.
- Speler B passt naar speler C.
- Speler B en C bewegen richting het doel voor een aanval.
- Spelers A en D spurten rond de kegel en nemen hun verdedigende posities in.
Doel
- Probeer met je groep zo snel mogelijk 5 keer te scoren.
- Deel de spelers in 2, 3 of 4 groepjes zodat ze met maximaal 6 in een groepje zitten.
- Geef elke speler in elk groepje een nummer van 1 tot en met 6.
- Elk groepje bevindt zich in een hoek van het terrein.
- In het midden liggen 2, 3 of 4 basketballen in hoepels.
- Wanneer de trainer een nummer zegt, sprinten de spelers met dat nummer zo snel mogelijk naar het midden, nemen een basketbal en dribbelen naar het doel.
- Ze krijgen slechts 1 poging om te scoren.
- Na hun doelpoging leggen ze de ballen terug in het midden en nemen terug plaats bij hun groep.
- De eerste groep met 5 scores wint het spel.
- Maak het scoren gemakkelijker door een hoepel aan de ring te hangen waar de spelers ook in kunnen scoren. Een score door de ring is dan dubbele punten waard.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Eén speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Wedstrijdopzet
- Maak twee teams van vijf spelers.
- Speel een wedstrijd en pas de oefeningen toe die vandaag zijn gedaan.
- Breng indien nodig om de 30 seconden wissels in.
Doel
- Accenten op verschillende fundamentele items zoals passing, ballhandling, transitie of schieten.
- Conditioneel karakter voor de kern van de training.
- Complexiteit voor braintraining.
- Start met een meervoud van 3 spelers. Indien niet mogelijk, stapt telkens 1 speler uit.
- Spelers #1, #2, en #3 starten met een halve weave tot aan de middellijn.
- Na de pass wordt #1 flyer en na de pass van #3 wordt ook hij flyer.
- #2 ontvangt als laatste de bal en dribbelt naar midcourt voor een lay-up.
- #3 en #1 ontvangen de bal van #4 en #6 voor een schot van buitenaf.
- #5 pakt de rebound van #2 en start de oefening opnieuw met #4 en #6.
- Dit herhaalt zich voor een full court continue drill.
- Ballhandler moet met minimaal 1 richtingsverandering finishen (bijv. spindribble, reverse dribble, crossover).
- Ballhandler een maximaal aantal dribbles geven voor agressief finishen.
- Flyers laten afstoppen met een jumpstop of ritme stop, of 1 dribble en pull-up.
- Flyers een jab step laten maken met een countermove.
- Starten met een reboundsituatie, variëren met spelers achter elkaar of bij het bord.
- Ballhandler verdedigen met een close-out en na de score uitboxen.
- Flyers maken een "split the post" beweging voor timing.
- Eis het tempo van de spelers.
- Organisatie is complex; besteed tijd aan organiseren voor jongere leeftijden.
- Goede stops maken bij het vangen van de bal.
- Ballhandler moet hard finishen op de basket.
- Visualiseer de verdediger bij het dribbelen.
- Gebruik een speed dribble wanneer de ballhandler de voorste man is.
- Goede passtechniek: voor de man passen, oogcontact, en strak passen.
- Finishen: Ga hard naar het bord en laat de bal het bord "zoenen".
- Schieten: Basis is voetenwerk, goede stop maken, en juiste houding.
Uitvoering
- Vorm tweetallen en begin aan de baseline aan de rechterzijde van het veld.
- Ren samen naar de andere baseline terwijl je een chest pass heen en weer gooit.
- Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan.
- Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een bounce pass.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.