Basketbaloefeningen voor de techniek schieten
- 3 tegen 2 met iedere keer doorschuiven.
- Elkaar helpen in defence als er iemand vrijstaat.
- De aanvallers leren een man meer situatie benutten en afwerken.
- Snelheid, precisie, goeie passen en teamspel zijn hier noodzakelijk.
- Een iemand schiet vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter diegene die de vrijworp gooit. (Conform de spelregels)
- Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
- Heeft diegene die de vrijworp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrijworp nemen.
- Heeft hij de rebound niet, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.
Zorg ervoor dat alle spelers een bal hebben
- De speler begint bij het paaltje naast de bucket.
- De speler dribbelt naar de basket
- Variaties:
- De speler stopt op twee voeten = jumpshot
- De speler begint aan het twee-tellen-ritme = lay-up
- vanaf rechterkant: eerst rechtervoet, met linkervoet afzetten.
- vanaf linkerkant: eerst linkervoet, met rechtervoet afzetten.
- De speler pakt eigen rebound en dribbel om paaltje heen.
- De speler zigzagt door paaltjes.
- De speler sluit daarna weer aan in het rijtje bij de basket.
Bij een grote groep kan deze oefening op beide kanten van het veld gedaan worden.
- Spelvorm: wie als eerste groep 20 scores heeft, wint.
- 2 spelers starten op de kop van de paint.
- Tussen beide staat een stoel met een bal.
- Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
- Gaat net zo lang door tot er score is.
- 10 vrijworpen scoren.
- Bij scoren 1e vrijworp mag je 2e nemen.
- Bij missen 1e schot spurt je 2 maal heen en terug.
- Spelers verdelen zich over 2 baskets.
- Iedere speler schiet steeds 2 vrije worpen.
- Na de vrije worpen ongeacht raak of mis rent de speler een sprintje op en neer over het hele veld. Belangrijk is dat ze goed aanzetten en 100% geven.
- Na het sprintje gaan ze terug naar de vrije worp lijn en schieten weer 2x vrije worpen.
Belangrijk is dat spelers hun conditie opbouwen en een wedstrijd simuleren waarbij ze tijdens hun vrije worpen ook rust moeten nemen terwijl ze moet zijn.
- Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
- Wie het eerste het voorgestelde aantal scores eeft gehaald wint.
- Het verliezende team doet een halve killer.
- Twee of drietallen. (teams)
- Per twee- of drietal 1 bal.
- 1 schutter, 1 (of 2) rebounder(s).
- Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
- Rebounder vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
- Schutter in totaal 5 scores, daarna nieuwe schutter.
- Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint!
- Guards + Forwards + Centers
- vanaf U14 - 6 tot 12 spelers
- 4 ballen
- hele veld
- 2 baskets
Doel:
- pass op de flyer trainen en op volle snelheid afmaken
- Spelers 1 en 4 krijgen de bal op de outlet positie en dribbelen direct naar de middencirkel
- passer sprint langs de zijlijn (flyer)
- krijgt de bal in volle snelheid aangespeeld
- maakt de lay up zonder dribbel
Teaching Points:
- dribbelaar mag niet over de middellijn
- pass moet zodanig zijn dat de flyer zonder dribbel kan afmaken
- flyer moet met zijn hand vragen om de bal
- op volle snelheid uitvoeren
- communicatie: outlet roept
- na de lay upaansluiten in de rij bij de basket waar je gescoord hebt
- de dribbelaar keert na de pass direct terug naar de outlet en om de volgende bal
Variaties:
- (om de aanvaller te leren om op volle snelheid onder druk af te maken)
- laat een verdediger tijdens de layup op de aanvaller toelopen om hem visueel af te leiden (geen fysiek contact)
- maak de verdediger voor het oog groter met een mat oid in zijn handen
Op 4 plekken achter 3-lijn staan schutters.
Op baseline een 2 passers met 4 ballen.
Op baseline een 2 passers met 4 ballen.
- Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc.
- Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
- 3e bal bij 3e schutter schiet.
- 2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
- Dan positie doordraaien.
3 minuten zo veel mogelijk punten halen of bij meer dan 12 spelers teams tegen elkaar schieten.
- Twee rijen bij de middellijn
- De eerste twee hebben een bal - Rechts
- Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
- Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
- Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
- De afvanger begint als dribbellaar begint.
- Coach gaat steeds verder naar achter.
- 3 rijen.
- 3 minuten de tijd.
- Spelers beginnen met 15 halve sprintjes.
- Bij iedere 10 schoten gaat er één vanaf.
Na 3 minuten worden de blijvende halve sprintjes gerend.
