Basketbaloefeningen voor de techniek schieten
- 2 spelers starten op de kop van de paint.
- Tussen beide staat een stoel met een bal.
- Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
- Gaat net zo lang door tot er score is.
Twee-of drietallen
- Schot vanaf elleboog = 2 punten.
- Schot vanaf laag buiten bucket = 1 punt.
- Schutter schiet vanaf elleboog, slides naar de zijlijn.
- Biedt aan laag buiten bucket, schot, slides naar de zijkant.
- Let op: jumpstop en schot!
Tot 15 punten
- 2 tallen facing basket op starfwoplijn met man met bal erachter, stuiter links of rechts.
- Eerste pakt bal en schiet, daarna met crossdrible. Tot 7
- Dan met rug naar basket, shot op elbow, dan met cross en dan met cross en turn
- 3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point.
- Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
- Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is.
- Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
- Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten
- Een team van 3 gaat via 5 plekken langs de 3 puntslijn schieten.
- Bij 2 achter elkaar raak mag je door naar de volgende positie.
- Bij 2 mis ga je een positie terug. Ballen zijn bij de overige spelers die rebounden, er is 1 passer.
- 2 rijen op baseline.
- Loopt om trainer en scoort dicht de ring aan andere zijde.
- Steeds verder, vanaf strafworplijn schieten
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.- De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
- Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
- Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
- Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.?
- 2-tallen 1 bal
- Eerste speler schiet en pakt eigen rebound,
- Passt naar 2de speler die van dezelfde spot schiet.
- Steeds nieuwe spot kiezen, keep moving.
- Spelers opdelen in groepen van 5
- Normaal gesproken hebben 2 of 3 baskets beschikbaar
- Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien
Basket 1
- Schietspelletje
- 2-tallen of 3-tallen vanaf de vrijeworp lijn
- Iedereen een bal
- Loser(s) opdrukken
Basket 2
- 1x1
Basket 3
- Schietspel met 5 posities
- 2 tallen, rondje schieten (pas als je raak schiet naar volgend positie
- Starten op positie 1 en 5, loser killer lopen
Basket 4
- Dribbelskils (1-2 pionnen)
- Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
- Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
- Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
- 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
- 2 pionnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
Station 5 dribbelskills (rijtje pionnen)
- Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
- Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon
- Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan – blijf in controle, blijf aan dezelfde kant (links dribbelen, met recht pion aanraken
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.
- 3 rijtjes.
- Schieten en achteraan bij de volgende rij aansluiten.
Tempo schieten, goed opletten waar je heen gaat. Iedereen een bal, eigen bal afvangen en achteraan sluiten in volgende rij.
Variaties:
- Tot de 20 of 30
- Totdat iedereen 10x gescoord heeft
- Tijdsdruk
- Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Loop een lay-up.
- Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
- Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)
