Basketbaloefeningen voor de techniek schieten
Uitvoering
- Vorm twee rijen op de baseline.
- Spelers lopen om de trainer heen.
- Ze scoren dicht bij de ring aan de andere zijde.
- Herhaal en schiet steeds verder weg, uiteindelijk vanaf de strafworplijn.
Uitvoering
- Verdeel het team in drie groepen van elk vier spelers.
- Eén groep staat op elke basislijn, de derde groep in het midden van de baan.
- Spelers in het midden spreiden zich langs de middellijn uit.
- Op het fluitsignaal rennen de spelers in het midden naar de basislijn en vragen om een bal.
- De speler vangt de bal, schiet op de dichtstbijzijnde basket en haalt zijn eigen rebound op.
- De speler die de bal heeft gepasst, rent naar de andere kant van de baan voor een pas van de andere basislijn.
- De rotatie gaat door.
- Spelers moeten hard werken voor conditieverbetering.
- Geef een doelwit voor het passen en gebruik correcte voetenwerk- en schiettechnieken.
- Zorg voor zuivere en goede passen.
- Varieer het type schot (driepunters, mid-range, lay-ups, enz.).
- Geef spelers een tijdslimiet en een doel voor het aantal te maken scores.
- Pas aan op basis van het niveau van het team of de beschikbare tijd.
Beschrijving
- Drie spelers starten op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal naar de speler aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
- Dit proces herhaalt zich terwijl ze naar de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, voert hij een lay-up uit.
- De speler die de lay-up uitvoert, wordt verdediger.
- De overige twee spelers worden aanvallers en proberen elkaar met een lange bal te bereiken.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Als de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.
- Het doel van de verdediger is om te voorkomen dat de aanvallers scoren.
Uitvoering
- Speler 1 heeft twee ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.
- Speler 2 snijdt vanaf de hoek naar de vleugel.
- Speler 1 maakt een eenhandige push pass naar speler 2 op de vleugel.
- Met de andere bal maakt speler 1 een crossover en schiet de bal.
- Speler 2 maakt een sprongschot.
Doel
- Ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken.
- Verbeteren van communicatie tussen teamgenoten.
- Verdeel het team in vier ploegen.
- Plaats één ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog van het veld.
- Geef elke ploeg één bal.
- De eerste persoon in elke rij schiet, volgt zijn schot en past de bal terug naar de volgende persoon in de rij.
- Na de rebound geeft de schutter de bal terug aan de lijn waarin hij zich bevond en roteert met de klok mee naar het einde van de volgende plek.
- Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde schoten er totaal zijn gemaakt.
- Communicatie is cruciaal; spelers moeten wedstrijdgebonden passen maken en schoten nemen.
- De tijdslimiet kan worden aangepast van vijf minuten naar een andere gewenste duur of aantal gescoorde schoten.
- De schietposities op het veld kunnen worden gevarieerd.
Uitvoering
- Rebounder (1) passt naar de outlet-speler (2) en rent achter de outlet-speler langs via de zijlijn naar de andere kant om daar de bal retour te krijgen voor een lay-up.
- De outlet-speler (2) passt naar de speler in de middencirkel (3), die vervolgens dribbelt tot ongeveer de driepuntslijn en een stuiterpass geeft aan (1) voor een lay-up.
- Speler (3) pakt de rebound en wordt aan de andere kant van het veld speler (1).
- Bij 10 personen of meer is er ook een speler (4) in de verre hoek. In dat geval passt speler (3) naar speler (4), die dan een stuiterpass geeft aan speler (1) en vervolgens de rebound pakt en speler (1) wordt.
Uitvoering
- Vorm twee rijen op de middenlijn met een outlet.
- De rechterrij start met de bal en voert een lay-up uit.
- De linkerrij vangt de bal zo hoog mogelijk af.
- De afvanger passt de bal naar de outlet.
- De outlet passt naar de volgende speler in de rechterrij.
- Herhaal dit proces voor een gewenst aantal scores en wissel dan van kant.
Uitvoering
- Een speler neemt vrije worpen.
- De overige spelers nemen positie in voor de rebound.
- Spelers proberen de bal te bemachtigen door uit te boxen.
- Na elke twee vrije worpen wisselen de spelers van positie.
Uitvoering
- Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Voer een lay-up uit.
- Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
- Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Eén speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Wedstrijdopzet
- Maak twee teams van vijf spelers.
- Speel een wedstrijd en pas de oefeningen toe die vandaag zijn gedaan.
- Breng indien nodig om de 30 seconden wissels in.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.