Basketbaloefeningen voor de techniek systeem
- Vier spelers staan in verdedigende positie.
- Coach gooit de bal tegen het bord.
- Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
- Speler 2 die de bal ontvangt:
- Ontvangt de bal en kijkt.
- Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
- Speler 1 aan de balzijde:
- Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
- Is eerste optie in de start van de fastbreak.
- Speler 3 aan de niet-balzijde:
- Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
- Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
- Speler 4 mag de rebound gaan nemen.
- Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
- Elke speler 1 bal.
- Dribbel normaal -heuphoogte
- Dribbel laag -onder knie
- Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
- Dribbel laag -onder knie
- Dribbel normaal -heuphoogte
- Dribbel extreem hoog -boven schouder
- Dribbel normaal -heuphoogte
- Laat de spelers al dribbelend zitten
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan
- Laat de spelers weer dribbelend zittend
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
- Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
- Elk onderdeel kan met beide handen
- De coach fungeert als voorbeeld.
- Alle spelers staan op de vijf posities; five out.
- Elke keer wordt de bal gepasst en de speler loopt naar binnen en naar de onderste plek.
- Het hele team schuift een stukje op.
- Dit doe je een x aantal rondes.
- Bal gaat naar rechterspeler en schiet.
- Bij score 2 of 3 punten.
- Iedereen gaat voor de rebound.
- Rebound telt als 1punt, ook als er gescoord wordt bij offensive rebound.
- Aanval gaat door.
- Defensieve rebound.
- Partijen switchen.
Team staat vaak te wachten met hele team om bal in te nemen.
- 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal.
- Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn
- De andere spelers sprinten naar middenlijn.
- Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.
Variant: deze oefening kan ook met een rebound worden gedaan. Trainer rebound de bal en speelt bal naar speler 1. Rest start vanaf de achterlijn.
- Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
- Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
- Dribbel normaal (heuphoogte)
- Dribbel laag (onder knie)
- Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
- Dribbel laag (onder knie)
- Dribbel normaal (heuphoogte)
- Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
- Dribbel normaal (heuphoogte)
- Laat de spelers al dribbelend zitten
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan
- Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
- Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
- Elk onderdeel kan met beide handen
- De coach fungeert als voorbeeld.
Bal vaardigheden
- 8jes draaien door de benen
- Tippen tussen de fingers
- Rondjes draaien, bal om middel, of hoofd, of benen, of een combinatie daarvan
3 spelers:
- Kop bucket passt naar links of rechts en snijdt door het midden van de bal af
2 man op lowpost en 2 langs strafworplijn
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.
4 spelers
- Bal op kop en drive in de paint.
- Kick out naar baseline.
- Flairscreen weakeside en drive baseline.
- Kickout corner.
- 2 rijtjes en 1 outlet die iets lager staat (aan de kant van het rijtje met de bal)
- Speler zonder bal maakt in/out v-cut en komt omhoog naar vrijeworplijn (vragen om de bal)
- Speler uit 2de rijtje passt en gaat rebounden passt naar outlet aan de andere kant en sluit aan
- Speler die geschoten heeft wordt outlet aan de andere kant
Als de bal ver van de ring stuit (2 opties, maakt niet uit welke speler aansluit in het rijtje met bal)