Basketbaloefeningen voor u14 jeugd
Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben
Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal voorlangs
Organisatie:
- spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
- maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een crossoverdribbel
- veranderen van richting en en versnellen
- als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende
Teaching points:
- over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
- been aan de kant van de bal is voor
- hand over de bal heen
- crossover dribbel is schuin achterwaarts voor het lichaam langs en laag
- met een open step de andere richting in
Variaties:
dribbelbril gebruiken
Vereisten:
- spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben
Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal tussen de benen door
Organisatie:
- spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
- maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een dribbel tussen de benen door veranderen van richting en en versnellen
- als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende
Teaching points:
- over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
- afstoppen met een sprongetje in 2 TR
- been aan de kant van de bal is achter
- hand over de bal heen
- dribbel is schuin achterwaarts tussen de benen door en laag
- met een crossover step de andere richting in
Variaties:
dribbelbril gebruiken
Vereisten:
- spelers moeten met een hand aan de zijkant van de bal schuin weg kunnen dribbelen
Voorbereidende oefening:
- twee spelers staan naast de vrije worp lijn, beide voeten wijzen naar de achterlijn.Passen elkaar aan met een bounce pass achter de rug langs
Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal achter hetlichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijft op het gedeelte vanhet veld voor hem
Organisatie:
- spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
- maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een behind the back dribbel
- veranderen van richting en en versnellen
- als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende
- Teaching points:
- over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
- been aan de kant van de bal is voor
- hand over de bal heen
- de bal met een snelle beweging achter de rug langs halen
- de hand met de bal zo ver doorhalen de pols de heup aan de andere kant raakt. De bal komt dan ruim voor het lichaamop de grond, passend bij de snelheid waarmee de dribbelaar beweegt, zodanig dat bal precies in de andere handopstuitert
- richtingsverandering is vaak minder dan 90 graden
Variaties:·
- links en rechts beginnen
Vereisten:
- spelers moeten al goed kunnen dribbelen
Doel:
penetratie gebruiken om de verdediger uit positie te spelen en een jump shotte creëren en backup dribbel gebruiken om ruimte te maken als dat niet lukt
Organisatie:
- de vier posities zijn steeds een meter buiten de driepuntslijn
- rechts van de helplijn steeds met de rechterhand penetreren, links met delinkerhand
- speler 1 dribbelt met rechts hard naar binnen
- wisselt van hand onder de billen door op rand bucket
- en gaat met een backup dribbel met links naar de volgende positie
- onder de billen door en met rechts opnieuw hard naar binnen
- naar de derde positie met backup links en direct weer naar binnen met links
- vanaf de laatste positie afstoppen rand bucket en sprongschot nemen
Teaching points:
- steeds hard naar binnen
- lichaam tussen ring en bal houden tijdens backup
- hoofd rechts om de hele breedte van het veld te overzien
- niet verder dan de bucketrand penetreren
- achteruit dribbelen tot een meter buiten de driepuntslijn
Variaties:
- andere kant beginnen
- afmaken met rocker step, fade away etc
- retreat ipv backup, dwz met twee voeten achteruit springen als je de penetratie afbreekt, daarna pas onder de billendoor
- tussen de benen ipv onder de billen