Basketbaloefeningen voor u16 jeugd
2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
- Linkerkant passt naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden.
- Optie 1: lay-up.
- Optie 2: shot voor de ring.
- Links en rechts.
- Eigen rebound en doorschuiven.
Elke speler 1 bal
- Windshield; naast lichaam dribbelen, van voor naar achter.
- V-dribble; voor lichaam.
- L-dribble; voor en naast lichaam.
- In & out; voor lichaam.
- Hard pound; naast lichaam.
- Ball tap; laag op de grond voor lichaam.
- Pocket; naast lichaam.
- 3 groepen: vleugel links, vleugel rechts, top.
- 1 bal per groep.
- Shooting.
- Met de klok mee doorschuiven.
- Spelers verdeeld over de 4 hoeken van een half terrein.
- 2 posts, 2 vleugels.
- Vleugel passt naar andere vleugel.
- Post tegenovergestelde hoek loopt naar boven en ontvangt de pass.
- Post andere hoek loopt naar boven en doet een hard basket cut naar onder, ontvangt de pass en werkt af.
- Vleugels wisselen van kant.
- Posts wisselen van kant.
- Per 2 spelers 1 bal.
- 1 speler baseline
- 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal.
- Speler baseline loopt naar ander speler en krijgt pass.
- Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
- Pass naar de volgende speler.
- Over de hele lengte van het terrein.
Varianten:
- Catch, spin, reverse pivot - tiel de hiel op bij pivoteren-
- Front stop, half pivot, pivot forward.
- Jump and turn in the air, turn and face.
- Per 2 spelers 1 bal.
- 1 speler baseline
- 1 speler ter hoogte van de vrije worplijn met bal.
- Speler baseline loopt naar ander speler en krijgt pass.
- Landen, cross-over step, 3 dribbels, jump stop, pivoteer.
- Pass naar de volgende speler.
- Over de hele lengte van het terrein.
Varianten:
- Catch, spin, reverse pivot - tiel de hiel op bij pivoteren-
- Front stop, half pivot, pivot forward.
- Jump and turn in the air, turn and face.
- Per 2 spelers
- Eigen rebound
- 5 posities rond de bucket
- Na 5 scores doorschuiven naar de volgende positie
- Met de klok mee doorschuiven
- Elk duo start op een andere positie
- 4 spelers op de baseline
- 4 spelers ter hoogte van de vrije worplijn
- Coach past naar 1 van de spelers
- Speler, tegenover deze die de pas ontvangt, loopt naar de baseline om mee te verdedigen
- Andere spelers gaan onmiddellijk in aanval en verdediging
- Belangrijk dat de dribbel gestopt wordt
- Belangrijk dat de basket verdedigd wordt
- 3 ploegen van 3 spelers
- 3 spelers in het midden
- Vallen aan
- Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
- 2 spelers in offense.
- 2 spelers in defense.
- 2 spelers ter hoogte van de vrije worplijn.
- 2 spelers ter hoogte van de andere vrije worplijn.
- Spelen 2 tegen 2 tot er een score of stop is.
- Defense geeft outletpas naar speler ter hoogte vrije worplijn.
- Deze gaan 2 tegen 2 naar andere kant van het terrein.
- Offense wordt defense en keert terug.
- Defense gaat naar hoogte vrije worplijn.
Variatie: kan ook 3 tegen 3.
Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.
Note: bal ingeven achter de baseline, met defense.
- Helft spelers baseline.
- Helft spelers half court.
- Speler baseline gooit tegen bord en neemt rebound.
- Chin the ball.
- Draaien en dribbel richting middenlijn.
- Outlet pas naar speler middenlijn.
- Speler middenlijn gaat voor een lay-up.
- Dribbelend terugkeren naar baseline.
- Nu met verdediger andere kant van het veld.
- 5 x 2 vrije worpen.
- 2 groepen naast elkaar.
- Elk om beurt shotten.
- Tellen hoeveel binnen.
- 2 missen = lengte lopen.
- 1 missen = halve lengte lopen.