Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up
- Wave from mid-court. (Tempo)
- Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
- Shooting drill bucket.
- 2 rows under the basket.
- One with ball.
- Get ball from passer just outside bucket.
- Shooter rebounds own shot.
- Change rows.
- Pass-shot-rebound in quick order.
- P1 with ball in row A. P2 with ball in row B.
- Stretching.
(Coach doet het voor)
- Signaal naar volgende.
- Taak aanvoerder in de toekomst.
- Handklap bijvoorbeeld.
- Benen, armen, rug, nek, schouders, handen.
- 4 rondjes om basketbalveld.
- Elk rondje tempo hoger.
- Rondje 1. Jog-tempo
- Rondje 2. Armen losgooien, benen losgooien
- Rondje 3. Trim-tempo.
- Rondje 4. Trim-tempo.
- Twee rijen bij de middellijn
- De eerste twee hebben een bal - Rechts
- Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
- Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
- Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
- De afvanger begint als dribbellaar begint.
- Coach gaat steeds verder naar achter.
- Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
- Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
- Trainer geeft de commando's:
- Hoofd,
- kin,
- knieën,
- voeten,
- oren,
- BAL!
- Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
- Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan
- 2 met bal tikken de rest door de bal tegen een ander aan te tikken.
- Lopen met bal mag niet.
- Eenmaal getikt ben je ook tikker.
- Tikkers dragen een lintje
- Loop rustig naar de overkant x 3
- Stop en shot
- Twee voeten springen en dan lopen, etc.
- 1 voet springen, links dan rechts
- Machine gun
- Spurt
- spelers staan opgesteld in de 4 hoeken van een half terrein.
- de bal is bij 1
- hij past naar 2
- na zijn pas loopt hij diagonaal het veld over en krijgt hij de bal terug
- vervolgens past hij naar 3
- 2 loopt diagonaal en krijgt de bal van 3
- vervolgens past 2 naar 4
- 3 loopt r doel en krijgt de bal van 4 en werkt af
- vervolgens neemt 4 de rebound en gaat de lus verder
- dribbel ring ring
- verschillende richtingsveranderingen
- werk af naar keuze
- Iedereen heeft een bal
- Rechts heen links terug
- cross over : Versnellen na de cross
- door de benen naar de andere hand doorgeven
- zijwaarts
- sprinten
- Rij A, helft aantal spelers.
- Linkerzijde as helft.
- Pion bij driepuntslijn links op het veld.
- Spindribbel rechts, uitkomen op kop bucket set of jumpshot.
- Afmaken middels jumpstop, om je man (pion) heen, rechterhand zonder bord van voor de basket.
- Rij B, helft aanal spelers.
- Rechterzijde veld.
- 1e pion cross dribbel links/rechts, 2e pion reversedribbel, 3e pion 2x door de benen.