Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

1
LO speelt pass naar in startende MO
2
MO speelt pass zijwaarts naar in startende LO of
MO speelt pass achterwaarts naar in startende LO
3
LO speelt pass zijwaarts naar in startende RO of
LO speelt pass achterwaarts naar in startende RO
4
RO rondt af.

Denk eraan, dat de oefening ook naar links wordt geoefend.
De oefening kan ook uitgevoerd worden door hoek, opbouw en middenopbouw

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Leg de speedladder klaar en laat de spelers op de maat van de muziek door de ladder heen bewegen. Verschillende varianten zijn mogelijk:

2 voeten eruit, 2 voeten erin.
2 naar voor, 2 naar achter.
Hinkelen.
Hinkelen in zigzag; links van de ladder, in de ladder, rechts van de ladder, volgende vak van de ladder, links van de ladder enz.
Zijwaartse sprongen. Als een skiër.

Voeg toe aan training

Mikken op targets in het doel.
Met:

Voeg toe aan training

2 teams in een rij.
Achterste gaat naar voren door:
- Tussen de benen door te kruipen.
- Er overheen te springen.
Vooraan? Bal naar achteren gooien.

Voeg toe aan training

2 spelers tegenover 1 speler.
Van de 2 gaat er 1 dribbelend naar de overkant en speelt als stuitend de bal af.
Die speler dribbelt weer terug met de bal.
Eventueel met meer spelers als estafette.

Voeg toe aan training

Beperkte ruimte bij de cirkel.
1 tegen 1.
Probeer langs de verdediger te komen, door snel te bewegen en weg te draaien. Eventueel passeer en schijn-beweging.
Leg uit wat wel en niet mag qua verdediging.
- Handen tegen schouders.
- Niet van de zijkant.
- Geen armen vasthouden.
- Doorgebroken speler niet hinderen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

0 pass - 360 graden draai op rechter voet - links-rechts-links.

Kan ook met bal op korte zijde kast i.p.v. trainer.

Voeg toe aan training

Iedere speler krijgt 2 markers, circa 1 meter uit elkaar, en een bal
Middendoor snel naar achteren, rustig naar voren om een marker heen - LR afwisselen
Middendoor snel naar voren, rustig naar achteren om marker heen draaien
In een 8 om de markers heen bewegen, lichaam steeds naar boven/ onderkant van de 8 gericht

Voeg toe aan training

voorwaartse schaats-sprong / zaal heen en weer
loslaten en vangen. onderarm omhoog in 90 graden met bovenarm. Bal loslaten en gelijk weer vangen. 3 * 8/16
hip flexor stretch - lunge positie / billen naar voren - arm met bal over hoofd buigen 3*8 beide kanten
push-up passing - duo tegenover elkaar puash up en passing afwisselen

Voeg toe aan training