Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voor de conditie is dit een goede oefening:
De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen.
Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen.
Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen.

Voeg toe aan training

Probeer met je team een kwartet te halen door 3 of 4 dezelfde objecten (bv. 4 blokjes) in je vak te krijgen.
Voorkom dat een ander team objecten bij jullie steelt, door ze te tikken.
Regels:
- In je eigen vak ben je vrij en kan je niet getikt worden.
- Als je in een ander vak bent kun je getikt worden.
- Als je getikt bent loop je buitenom weer terug naar je eigen vak.
- Als je zonder getikt te worden in het vak van een van de tegenstanders komt ben je vrij en mag je, zonder getikt te kunnen worden, weer terug naar je eigen vak met het gestolen object.
- Je mag maar 1 object tegelijkertijd meenemen.
- Een team heeft gewonnen als het 4 dezelfde objecten heeft in zijn eigen vak.
Variaties/aanpassingen:
- Je mag op terug weg wel getikt worden.
- Extra kwartetten erbij leggen.

Voeg toe aan training

Speelster spelen een partijtje. Doel is om snelheid in het spel te houden.

Bij doelpunt geen midden uit. (zorg dat naast het doel meer ballen liggen, zodat deze snel in het spel gebracht kunnen worden)
Als de bal over de middenlijn is heeft het team maximaal 5 passes voor afronding.
Pas 6 is vrije bal tegen.
Verdediging staat 3:3

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Alle spelers pakken een bal en gaan naast elkaar op een lijn staan.
De trainer staat met bal ervoor.
De spelers volgen de trainer dribbelend als spiegelbeeld. Als de trainer naar voren gaat dan gaan zij naar achteren, als de trainer naar links gaat dan gaan zij naar rechts, enzovoort.

Variatie:

Trainer steekt aantal vingers op en de spelers roepen hoeveel; over de bal kijken.
Al dribbelend gaan zitten en weer opstaan.
Al dribbelend gaan liggen en weer opstaan.
Bal om middel draaien.
Tussen de benen door dribbelen.

Voeg toe aan training

zaal-warming-up-1

Voeg toe aan training

Op verschillende manieren overgooien in tweetallen

Voeg toe aan training

3 verdedigers, 3 aanvallers, 1 cirkelspeler.
Je speelt dus 3 tegen 4.
De aanvallers dreigen richting doel te gaan en gaan elkaar halen.
Er wordt geprobeerd met een sprongschot te scoren of om de cirkelloopster aan te spelen.
De cirkelloopster probeert een sper te zetten en de aanvallers spelen in een hoog tempo rond.
Verdedigers uitstappen en de cirkelloopster in de gaten houden.

Leg van tevoren uit dat wat een sper zetten betekent en op welke manieren je een sper kunt zetten.

Voeg toe aan training

5 spelers staan in de voor van 2 driehoeken: 2 tegenover elkaar /1 daarnaast/ dan weer 2 tegenover elkaar daarnaast.
Er wordt met 2 ballen overgespeeld.
De duo's spelen over, maar ook naar het midden als die speler hun kant op gedraaid staat.
Die middenspeler speelt weer terug naar het duo en draait zich dan weer om.

Voeg toe aan training

Maak tweetallen
- verdelen in groep 1 en groep 2
Op de middellijn staat groep 1 naast elkaar met 1 meter tussen elkaar groep 2 tegenover groep 1
1: Overspelen naar elkaar 20 x uit stand {goed opletten of de bal goed gevangen wordt}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
2: Bal met de verkeerde hand spelen 20x {actief aanwijzingen geven}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen
3: Bal uit de loop aanspelen 20x {actief aanwijzingen geven}
- Als de bal valt naar de achterlijn rennen en op nieuw beginnen. 3 x herhalen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training