Handbaloefeningen

• Alle spelers gaan met bal in 1 rij bij de middenlijn staan
• Om de beurt gooit iedereen op doel
• Uit stand gooien, uit de loop gooien en met sprongschot gooien
• Let op manier van gooien

• Speler begint vanuit de hoek, schuiven over de cirkel en uitstappen naar de pionnen

• 2 spelers tegen over elkaar met in het midden 2 paaltjes. 
• speler a werpt zowel links als recht van de paaltje naar zijn medespeler.

• idem met schijnbeweging voor de paaltjes zowel links als rechts boven hands afspelen
• idem met schijnbeweging voor de paaltjes zowel links als rechts onderhands afspelen
• idem met schijnbeweging voor de paaltjes zowel links als rechts zijwaarts afspelen
• idem met schijnbeweging voor de paaltjes zowel links als rechts met stuit afspelen
• recht op de paaltjes aflopen en onderhands langs het paaltje afspelen

• links en rechts van het paaltje met sprongworp afspelen
• idem maar nu de bal in de lucht vangen en afspelen

• Alle spelers verdelen zich in de hoeken en opbouwposities.
• Er staan 2 verdedigers, 1x LO en 1x RO. Zij verdedigen eerst passief en later actief.
• De linker opbouw: 
  • Speelt de bal naar de hoek.
  • Start in en krijgt hem teruggespeeld.
  • Speelt op tempo door naar het midden.
  • Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn.
  • Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger.
  • Hetzelfde gebeurt aan de rechterkant.
• De linker opbouw: 
  • Speelt naar de hoek.
  • Krijgt hem terug en speelt door naar het midden.
  • Midden gaat aanzetten net als de opbouwer.
  • Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld (met of zonder stuit).
  • Verdediger verdedigt passief.
  • Hoek probeert te passeren.
  • Zelfde aan de andere kant.
• De linker opbouw: 
  • Speelt bal naar het midden.
  • Krijgt hem terug en speelt de hoek aan.
  • Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook.
  • Midden maakt af door middel van sprongschot of passeerbeweging.
  • Verdediger is gelijk actief. Als bal via LO gaat is LO verdediger actief, en andersom.

• 1 Verdediger op de 9 meter tussen 2 pionnen
• 1 Pion dicht bij de middellijn
• 1 Aangooier
• De rest van de kinderen in de hoek in een rij
  
  
• De speler rent richting pion aan de middellijn en krijgt de bal aangegooid van de aangooier
• Dribbelt met de bal naar de verdediger
• Passeert, rond af met een schot en gaat verdedigen 
• De verdediger pakt de bal en sluit achteraan in de rij

Keeper (alles x2)

• Handen
• Links rechts hoog
• Links rechts laag
• Half hoog
• Stuit
• Posities

• Leg een ladder neer
• Ga met 2 voeten door de ladder heen op hoog tempo
• Houd de bal in je hand en pass deze voor je de ladder ingaat
• Maak een nul pass voor de paal aan het einde van de ladder
• Ga rechts om door 2 pionnen heen
• Krijg de bal aangespeeld en maak af op doel
• Doe bovenstaande stappen ook vanaf de andere kant
  
  Variaties:
• Met verdediger
• Met cirkel

• 1 keeper, 2 verdedigers, 2 aanvallers op de cirkel (met hesjes) bij  2 hoedjes ca 4 meter uit elkaar.
• Aanvaller speelt bal aan trainer.
  • Die passt terug.
  • Waarna de aanvaller moet proberen een cirkelspeler aan te spelen.
  • Die probeert te scoren. 
• Verdedigers moeten bal onderscheppen.
• Aan 2 kanten op het veld.

• 2 verdedigers nemen plaats op de linker opbouw en rechter opbouw tussen 2 hoedjes (ongeveer 3m tussen de hoedjes)
• De rest verdeeld zich over de linker opbouw en rechter opbouw (aanval), en 1 aanspeelpunt op de midden opbouw
• Aanvaller links speelt midden opbouw aan en krijgt de bal terug waarna zij de verdediger passeert, vervolgens is rechts aan de beurt

• Spelers rollen de bal 
  • Gaan er achteraan
  • Bal oprapen en verder dribbelen
• Spelers rollen de bal
  • Gaan er achter aan
  • Lopen  om de bal heen
  • Terwijl ze naar dezelfde kant blijven kijken
  • Vervolgens pakken ze de bal op en dribbelen ze verder
• Met tweetallen
  • Trainer gaat tussen tweetal in staan
  • Gooit de bal weg
  • Spelers rennen er achter aan
  • Speler die eerste de bal heeft wordt aanvaller, ander verdediger
  • Lukt het de aanvaller nog om op doel te schieten

• Uitzetten dribbelroute met hoedjes, met veel hoeken.
• Daarna bal passen naar trainer 
  • Die passt terug en je schiet op pion in doel. 
  • Je pakt de bal en gooit hem naar de andere kant (staat ook een doel, daar wordt een bal voor je klaar gelegd)
  • Dan met zijwaarts-sluit beweging via pionnen-circuit naar volgende doel
  • En zo rond
    
    

• Linkerhoek
  • Hier staan 3 lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij afronden
  • Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het springen over de hordes maken speelsters een werpbeweging met hun bal
  • Na de hordes kunnen zij afronden, aandachtspunt is dat speelsters goed naar de penaltystip springen

• Linkeropbouw
  • Hier staan lage hordes. Speelsters gaan over de hordes voordat zij passeren en afronden
  • Tijdens het springen over de hordes kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het springen over de hordes zorgen de speelsters dat zij altijd in een 0-pas landen
  •  Na het neerkomen in de laatste 0-pas maakt de speelster een schijnbeweging tegenover een paal (verdediger) en passeert zij links of rechts tussen de paal en het hoedje

• Middenopbouw
  • Hier ligt een ladder. Speelsters gaan door de ladder voordat zij afronden in een loopschot
  • Tijdens het doorlopen van de ladder kijken de speelsters vooruit, niet naar de grond
  • Tijdens het doorlopen van de ladder maken speelsters een werpbeweging met hun bal
  • Na het laatste vak in de ladder haalt de speelster de bal vanaf beneden naar boven om af te ronden in een loopschot

• Rechteropbouw
  • Hier staat een paal (verdediger) op de 9 meter. Speelsters ronden met een afstandsschot af
  • Belangrijk is dat zij in de loop aangespeeld worden
  • De eerste 2 passen gebruiken om snelheid te maken, de laatste pas om omhoog te gaan
  • Aandachtspunt is variatie in de afronding