Handbaloefeningen

• Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar MO, alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op een de overeenkomstige verdedigster.
• MO speelt pass naar in startende LH
• LH zet druk rechts naast HR en speelt pass naar in startende MO
• MO rondt af

Een aantal banken staat in de zaal.
Er is een tikker die tracht de anderen te tikken, deze zijn echter vrij als ze op een bank staan.
Er mag maximaal 1 kip op een bank staan.De kip die er het eerst opstond moet er dan af..

Aandachtspunten

letten op TOTALE beweging, globale correcties
armen gebogen voorwaarts
niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
tegendrukgeven
begeleiden

• Alle ballen bij de middenlijn.
• Maak 2-tallen.
• Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
• Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
• Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.
  
  
• Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
• Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven

• Duo's op de 6 meter tegenover elkaar.
• Bal in het midden.
• Na 'go' rennen wie het eerste de bal heeft.
• Passeert en afrondt.
• Kan ook met variaties zoals bijvoorbeeld Sidestep.

• Beperkte ruimte bij de cirkel.
• 1 tegen 1.
• Probeer langs de verdediger te komen, door snel te bewegen en weg te draaien. Eventueel passeer en schijn-beweging.
• Leg uit wat wel en niet mag qua verdediging.
  • Handen tegen schouders.
  •  Niet van de zijkant.
  •  Geen armen vasthouden.
  •  Doorgebroken speler niet hinderen.

• 2 teams, 1 zonder keeper. 
• Aanvallend team stelt zich op bij de lijn op eigen helft. 
• Verdedigende team voor de cirkel. 
• Zo gauw het  aanvallende team de lijn over komt gaat het verdedigende team in de aanval. 
• Ieder onderschepte bal is een punt. 
• Een doelpunt is ook een punt :-) 
• Let er op dat de verdedigers niet vastgeplakt blijven aan de cirkel, maar 1 op 1 spelen.

• Iedereen verdeelt zich over de hoeken en opbouwen. 
• Er staan 2 verdediger op de linker en rechter opbouw positie. zij verdedigen eerst wat passiever en daarna wat actiever
• 1. De linker opbouw: 
  • Speelt de bal naar de hoek, 
  • Start in en krijgt hem terug gespeeld, 
  • Speelt op tempo door naar het midden. 
  • Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn, 
  • Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger. 
  • Zelfde gebeurd aan de rechterkant
• 2. De linker opbouw:
  • Speelt naar de hoek, 
  • Krijgt hem terug en speelt door naar het midden, 
  • Midden gaat aanzetten net als de opbouwer, 
  • Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld ( met of zonder stuit). 
  • Verdediger verdedigd passief. 
  • Hoek probeert te passeren. 
  • Zelfde aan de andere kant
• 3. De linker opbouw
  • Speelt bal naar het midden, 
  • krijgt hem terug en speelt de hoek aan, 
  • Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook. 
  • Midden maakt af dmv van sprongschot of passeerbeweging. 
  • verdediger is gelijk actief 

• Iedereen maakt 2 tallen van beetje gelijk niveau. 
• Beide staan op de lijn en de bal ligt in het midden. 
• Op een (fluit) signaal sprinten ze zo snel mogelijk naar de bal en dribbelen nog enkele meters verder. 
• Variatie:
  • Zittend en richting bal kijkend
  • Omgedraaid (staand)
  • Omgedraaid zittend
• 2 tallen maken, 
• 1 gaat 2,5 meter voor de ander staan. 
• De achterste gooit de bal ongeveer 5 a 6 meter vooruit. 
• Wie is als eerste bij de bal? 
• Degene zonder bal probeert te verdedigen en de bal af te pakken.

• Plaats 4 banken in de hoeken van de zaal. 
• Zet op iedere bank 4 blokjes. 
• Elke bank wordt verdedigd door 3 spelers.
• Deze spelers mogen bij alle andere banken scoren door een blokje er af te gooien. 
• Als je een blokje er af hebt gegooid, mag je dat meenemen naar je eigen bank en dat daar er op zetten. 
• Het team dat aan het eind de meeste blokjes heeft, heeft gewonnen.

• spelers verdelen zich op LO en RO
• iedereen heeft een bal
• LO begint met druk zetten naar de pionnen toe
• eerst links langs de pionnen dan aanspeelpunt aanspelen, dan rechts langs de pionnen aanspeelpunt aanspelen, dan nog een keer naar links en rechts en dan afronden op goal
• belangrijk goed en explosief aanzetten

Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:

• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
• Met de verkeerde hand stuiteren 

Variant met het fluitje: 

• 1 keer fluiten is met verkeerde hand gaan stuiteren, 
• 2 keer fluiten is de bal overspelen naar iemand die je ziet, 
• 3 keer fluiten is snel naar de zijlijn stuiteren met de bal en weer terug.