Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Speelsters op drie opbouw posities. 
  • Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over. 
  • A very simple running in system, where it is primary the contra pass from LB to RB which gives the shooting possibility



running-in-a-1

Advertentie
  • 2 rijen maken en dan omstebeurt de keeper warm schieten, daarna bal halen.
  • team van 3 spelers 
  • 1 bal 
  • 2 spelers spelen zich de bal toe en proberen de 3de speler te tikken 
  • daarna wissel 
  • in 10 meter ruimte of op 1 helft
  • maak 2 teams / 1bal in de 9m 
  • 3x spel erhalen
  • 1ste team begint de bal passen 20x maar mag niet naar de zelfde speler 
  • bij bal laten vallen of buiten het spelveld wordt op nieuw begonnen e tellen
  • zijn er 20 tellen bereikt gaan beide teams sprinten naar de middellijn
  • naar 3x erhalen is er een winner / winner mag bepalen wat verliezer doet
  • warm lopen met bal op een helft
  • bal moet getipt worden / iedereen doet een oefening voor 
  • bijv. rechte arm draaien en met links tippen / linke arm draaien en met rechts tippen / zelfde bijvoorbeeld met hakke bil......
Advertentie
  • 2 rijen aan de 6 a 7m lijn
  • iedereen heeft een bal 
  • achter elkaar keeper ingooien 
  • keeper geeft aan waar
  • Iedereen staan aan 1 zijde. 
  • In het midden staat 1 of 2 mensen die de bal proberen weg te tikken bij het oversteken. 
  • De mensen die over moeten steken moeten dribbelend naar de overkant.
Advertentie
  • Verdeel de groep in 3 teams
  • Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
  • De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
  • De eerst van elk team staat in het vierkant
  • De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
  • Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
  • Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
  • Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
  • Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
  • De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend


In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen

drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner