Handbaloefeningen

• Duo's op de 6 meter tegenover elkaar.
• Bal in het midden.
• Na 'go' rennen wie het eerste de bal heeft.
• Passeert en afrondt.
• Kan ook met variaties zoals bijvoorbeeld Sidestep.

• Beperkte ruimte bij de cirkel.
• 1 tegen 1.
• Probeer langs de verdediger te komen, door snel te bewegen en weg te draaien. Eventueel passeer en schijn-beweging.
• Leg uit wat wel en niet mag qua verdediging.
  • Handen tegen schouders.
  •  Niet van de zijkant.
  •  Geen armen vasthouden.
  •  Doorgebroken speler niet hinderen.

• 2 teams, 1 zonder keeper. 
• Aanvallend team stelt zich op bij de lijn op eigen helft. 
• Verdedigende team voor de cirkel. 
• Zo gauw het  aanvallende team de lijn over komt gaat het verdedigende team in de aanval. 
• Ieder onderschepte bal is een punt. 
• Een doelpunt is ook een punt :-) 
• Let er op dat de verdedigers niet vastgeplakt blijven aan de cirkel, maar 1 op 1 spelen.

• Iedereen verdeelt zich over de hoeken en opbouwen. 
• Er staan 2 verdediger op de linker en rechter opbouw positie. zij verdedigen eerst wat passiever en daarna wat actiever
• 1. De linker opbouw: 
  • Speelt de bal naar de hoek, 
  • Start in en krijgt hem terug gespeeld, 
  • Speelt op tempo door naar het midden. 
  • Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn, 
  • Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger. 
  • Zelfde gebeurd aan de rechterkant
• 2. De linker opbouw:
  • Speelt naar de hoek, 
  • Krijgt hem terug en speelt door naar het midden, 
  • Midden gaat aanzetten net als de opbouwer, 
  • Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld ( met of zonder stuit). 
  • Verdediger verdedigd passief. 
  • Hoek probeert te passeren. 
  • Zelfde aan de andere kant
• 3. De linker opbouw
  • Speelt bal naar het midden, 
  • krijgt hem terug en speelt de hoek aan, 
  • Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook. 
  • Midden maakt af dmv van sprongschot of passeerbeweging. 
  • verdediger is gelijk actief 

• Iedereen maakt 2 tallen van beetje gelijk niveau. 
• Beide staan op de lijn en de bal ligt in het midden. 
• Op een (fluit) signaal sprinten ze zo snel mogelijk naar de bal en dribbelen nog enkele meters verder. 
• Variatie:
  • Zittend en richting bal kijkend
  • Omgedraaid (staand)
  • Omgedraaid zittend
• 2 tallen maken, 
• 1 gaat 2,5 meter voor de ander staan. 
• De achterste gooit de bal ongeveer 5 a 6 meter vooruit. 
• Wie is als eerste bij de bal? 
• Degene zonder bal probeert te verdedigen en de bal af te pakken.

• Plaats 4 banken in de hoeken van de zaal. 
• Zet op iedere bank 4 blokjes. 
• Elke bank wordt verdedigd door 3 spelers.
• Deze spelers mogen bij alle andere banken scoren door een blokje er af te gooien. 
• Als je een blokje er af hebt gegooid, mag je dat meenemen naar je eigen bank en dat daar er op zetten. 
• Het team dat aan het eind de meeste blokjes heeft, heeft gewonnen.

• spelers verdelen zich op LO en RO
• iedereen heeft een bal
• LO begint met druk zetten naar de pionnen toe
• eerst links langs de pionnen dan aanspeelpunt aanspelen, dan rechts langs de pionnen aanspeelpunt aanspelen, dan nog een keer naar links en rechts en dan afronden op goal
• belangrijk goed en explosief aanzetten

Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:

• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
• Met de verkeerde hand stuiteren 

Variant met het fluitje: 

• 1 keer fluiten is met verkeerde hand gaan stuiteren, 
• 2 keer fluiten is de bal overspelen naar iemand die je ziet, 
• 3 keer fluiten is snel naar de zijlijn stuiteren met de bal en weer terug. 

• Ladder op tempo! alles met bal in twee handen boven het hoofd
• Na ladder sprinten naar pion aan de overkant.
• Vanaf daar schuin schuiven heen en weer van pion naar pion
• dan over 6 banken op-op en af-af
• dan afronden vanaf 9 mtr
• verdediger haalt bal op en gaat mee in circuit
• aanvaller wordt verdediger

• Je plaatst 4 pionnen in een vierkant ca 6x6m.  
• Spelers stellen zich verdeeld op bij de pionnen, eventueel in een rijtje. 
• 1 speler krijgt de bal, gaat rustig lopen naar de volgende pion en werpt de bal naar de eerste speler bij de volgende pion die ook al is gaan lopen. 
• Zo gauw de bal is gevangen gaat de eerste speler bij de daarna volgende pion lopen en vangt weer de bal etc.
• Belangrijk, spelers lopen niet zijwaarts maar voorwaarts en buigen hun bovenlichaam zijwaarts. 
• Let erop dat de spelers de bal in de handen van de volgende speler gooien.
• Hoe hoger de snelheid van de oefening hoe verder er vóór de speler moet worden geworpen.
• De oefening kan op allerlei snelheden, lopend en rennend worden uitgevoerd.