Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Maak 2-tallen en maak daar weer 4-tallen van
  • 1 tweetal aanvaller en 1 tweetal verdediger
  • verdedigers moeten de bal onderscheppen, aanvallers moeten overspelen en vrijlopen
  • Wanneer de bal is onderschept, worden verdedigers aanvallers en andersom
  • Na bepaalde tijd wisselen in 4-tallen
drawing
  • Organisatie:
  • 10 speelsters per doel plus keeper
  • één aanspeelpunt in LH of RH één verdediger op 8/9 meter (werparmzijde LO/RO verdedigen) Twee speelsters LO/RO twee speelsterd MO en twee cirkel speelers (Midden)
  • Alle ballen op de midden opbouw.


  • Uitvoering:
  • Mo start in met bal en speelt naar de rechter opbouw, instartende RO speelt bal naar RH (aanspeel punt) Ro ontvangt bal van RH na boogvormige contrabeweging en speelt cirkel 
  • kan met strekworp en (stuit).
  • Cirkelspeler sluit af. 


  • Aanwijzingen:
  • Juiste timing, snelle functie wissel;
  • Kort weg draaien;
  • Heup hoogte stuit pass.
drawing
Advertentie
  • tweetallen maken en verdelen op de linke en rechte hoek 
    • ieder tweetal heeft 1bal
  • een tweetal begint tegelijk schuivend aan de 6m naar de 1ste pion, 
  • dan uitstappen naar de pion aan de 9m weer terug stappen en schuiven naar de derde pion 
  • dan tegelijk sprinten naar de middellijn daarbij de bal heen en weer passen 
    • aansluiten in de ander hoek
  • variaties: op snelheid en de speler zonder bal wordt verdediger en verzoekt de bal te veroveren
drawing
OMSCHRIJVING

 Aanvallers hebben een bal.

  • 5 speelt 4 aan die passeert verdediger 1.
  • 4 speelt 5 aan die verdediger passeert.
  • 3 speelt 2 aan die passeert de verdediger.
  • 4 speelt 3 aan die verdediger passeert.
  • 2 speelt 1 aan die de verdediger passeert.
  • Verdediger 1 tracht alle spelers het passeeren te verhinderen middels contaktverdedigen.
  • Elke verdediger 2x achter elkaar, dus 10 acties voluit.

                                                  

Coaching Points

 Contaktverdedigen balbezitter    

  • armen gebogen voorwaarts
  • blokkeren loopweg
  • niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
  • naar buiten dringen aanvaller
  • tegendruk geven tegen schouder die wordt aangeboden
  • begeleiden
  • voetenwerk zeer belangrijk, men moet de aanvaller bij kunnen houden
  • vloercontact houden
drawing
  • op de LO+RO worden 3 "Hürdes"neergezet
  • spelers verdelen zich op LO + RO 
  • ste LO begint met Beinarbeit over de "Hürdes"
  • daarna rugwaarts beweging, 
    • druk zetten, 
    • bal krijgen van MO, 
    • links/rechts beweging 
    • en afsluiten buiten de 9m
drawing
  • 4 spelers per groep
  • 3 spelers spelen de bal rond naar elkaar
  • 1 speler probeert de bal weg te tikken.
  • wanneer dit lukt, staat een nieuwe speler in het midden.
  • eerst enkel strekpass, daarna botspass, als laatste door elkaar.
drawing
Advertentie
  • spelers verdelen zich op RO + LO met bal 
  • koprol over de mat en dan linke/rechte voet afzetten en gooien op doel 
  • variatie kan zijn koprol dan bal krijgen 3 stappen en dan sprongworp hoog + gooien op doel
drawing

blocken-2

  • Pass B2 - B6 - B2 - B1 - B2 en schiet op doel.
  • R1 probeert te blocken.
  • Idem over de andere kant
    • blocken met 2spelers
    • komend uit een twee wissel MO met  LO of RO
Advertentie

Elke speler eigen bal. Eerst normaal ingooien. 

  • Drie pionnen of "pommers" op elke opbouw in een lijn leggen
  • Twee maal om de pion of pommes, en daarna werpen op het doel.
  • Afronden met strekworp of sprongworp

Let op: arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking. 

Doel: voetenwerk en werpen. 



drawing
Advertentie