Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 teams van 3 spelers maken
  • 1 team verdedigt andere team gaat aanvallen
  • 2 keepers aan elke kant / maar kan ook op 1 helft gespeeld worden
  • team rood (bijv.) valt aan / probeert goal te maken of de bal in de 6 m te leggen / als het te lang duurt gaat trainer fluiten
  • dan komt de omschakeling team rood wordt direct verdediger en team blauw (bijv.) valt aan over het hele veld
  • 100% aanval en verdediging


  • Bal gaat van MO naar LO naar LH
  • Terug MO start in
  • LO komt er omheen en schiet
drawing
Advertentie
  • Groep verdelen in gelijke aanvallers/verdedigers.  (bv. 5-5)
  • Verdedigers gaan vooruit verdedigen en letten op hun (juiste) houding (juiste been voor - gebogen benen - tegenstander vastpakken bij bovenarmen - zo dicht mogelijk tegen tegenstander aan staan). Versperren de schot/looprichting - dwingen aanvaller buitenom - communiceren - helpen de naaste mede spelers
  • Aanvallers moeten - bepalen waar de ruimtes liggen - voorwaartse druk zetten en initiatief tonen (door passeren (tippend/schijnbeweging), vrij lopen (met/zonder bal), give and go's spelen. Positie veranderen/overnemen) 


* de oefening kan makkelijker/moeilijker gemaakt worden dmv : (ondertal spel - ruimte in aanval groter/ kleiner maken - aantal spelers aanpassen) 

Zoals:

  • Met een tjoek gooien en vangen en steeds verder weg staan.
  • Gooien op de paal van het doel.
  • Laddertje
  • Hindernissen
  • Schuiven en uitstappen
  1. B1 speelt aanspeelpunt aan, loopt door en ontvangt in de loop de bal en rond af met een loopschot.
  2. + R1 blokt de bal. (springen en onderarmen tegen elkaar)
drawing
  • In tweetallen bal opbrengen naar de overkant en scoren.
  • Rood brengt de bal op naar de overkant en probeert te scoren.
  • Tweetallen starten vanaf de achterlijn.
  • Op het moment dat rood een doelpoging onderneemt mag groen al starten om ook een break-out te scoren aan de overkant.
  • Rood verdedigt dan terug.
  • Als groen een doelpoging heeft genomen moeten zij weer terug o de de andere twee rode spelers te verdedigen. 
  • Deze zijn uiteraard gestart op het moment dat groen een doelpoging heeft ondernomen. 
  • Deze oefening kan dus in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terug komen aan hun eigen kant. 
  • Je kan dit doen op tijd( welke groep heeft de meeste doelpunten gemaakt?) of je kan kiezen voor wie heet zo veel doelpunten heeft gemaakt.
Advertentie
  • Alle spelers verdelen zich over de Linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
  • De trainer roept ja en op dat moment sprinten de spelers aan hun eigen kant om het pylonnetje heen.
  • Eenmaal eromheen krijgt een van de twee de bal aangespeeld en gaan ze richting doel
  • Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers
drawing
  • Twee kleine speelvelden van ongeveer 1/8 handbalveld.
  • Alle deelnemers in een van de veldjes.
  • Spelen de bal over continue over.
  • De bal mag niet de grond raken.
  • Deelnemers moeten blijven bewegen (dribbelen).
  • Op onverwachte momenten "Break" roepen;
  • Alle deelnemrs sprinten naar ander veldje.
  • Speler met bal gooit bal naar ander veld en sprint vervolgens ook naar ander veld.
  • Spel gaat verder.
drawing
Advertentie
  • Mini veld / 1 bal
  • Verdeel de groep in 2 gelijke team (ieder team begint op de achterlijn van het miniveld) 
  • Probeer (dmv overspelen/vrijlopen) de bal achter de achterlijn van de tegenstander te krijgen.
  • Team die niet in balbezit is, probeert de bal te onderscheppen/wegtikken/af te pakken
  • (je kunt de oefening moeilijker maken, door een zachte bal te gebruiken (niet stuiteren) en lopen (3-passen) te verbieden)   



drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner