Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Mikken op targets in het doel.
Met:

Voeg toe aan training

Als er een doelpunt is gemaakt, loopt de cirkel speler zo snel mogelijk richting de middenlijn met zijn of haar gezicht richting het doel.
Ontvangt de bal van keeper.
Gooit de bal naar de midden na het fluitsignaal.
Midden opbouw roept direct insnijden rechts.
De rechter opbouwer neemt vanaf de middenlijn al dribbelend de bal mee richting het doel en loopt op volle snelheid richting de linker opbouwpositie.
De linker opbouwer start in zonder bal en komt kruislinks achter de rechteropbouwer en ontvangt de bal van de rechter opbouw met de rechter hand.
Eerst oogcontact maken dan spelen.
De midden opbouw neemt de rechter opbouw positie over en de linker opbouwer de midden positie.
Hier vanuit kan er een gat zijn gevallen, zodat de midden kan afronden of er kan gewoon weer verder worden gespeeld.

Voeg toe aan training

Twee rijtjes tegenover elkaar langs de zijlijn.
Ieder aan een kant tegenover een paal die op het midden tussen de zijlijnen in staan.
Aan weerszijden starten twee speelsters in zonder bal.
Ontvangen een bal in de loop net voor de palen van speelster langs de zijlijn.
Maak een o pas side pas frontpas en speel daarna de bal door naar de speler achter de zijlijn.
Eerst 0 pas side step frontpas naar links.
Na een paar rondes wisselen naar rechts.

Voeg toe aan training

De midden opbouw gaat de linker en de rechter opbouwer halen.
Bal wordt rond gespeeld in een aanval situatie 5 spelers, eerst zonder verdediging.
Bal gaat 1 of 2 keer rond en de midden speler noemt de naam van degene die zij gaat halen.
Midden start schuin in en de opbouwer komt achterlangs en schiet op doel.
Snel en goed aanspelen.

Voeg toe aan training

Tweetal speelsters (b.v. CS en MO) staan vlak bij elkaar op de vrije worplijn.
De binnenste speelster (MO) speelt pass naar in startende LO, de buitenste speelster (CS) start in en plaatst een sper links op MA-r
LH zet druk links van HR, LO zet druk rechts naast HR, waardoor er ruimte ontstaat aan de cirkel, MO maakt gebruik van de ruimte, LO speelt pass naar MO
MO rondt af.

hongaarse-9-meter-worp-2

Voeg toe aan training

op-keeper-werpen-5

Voeg toe aan training

Tweetallen tegenover elkaar / breede van de goal / dus rechts en links van het goal
beide spelers schuiven tot de eerste pion dan 3sec contact maken (handen tegen de schouder, verdedigende oefening) dan verder schuiven naar de vlg pionen en ctc maken herhalen
schuiven naar de eerste pionnen dan tegelijk springen en elkaar high five geven dan verder schuiven naar de vlg pionnen
Deze oefening paar keer herhalen!
alle achter de achterlijn - sprint 60% tot helft van 1helft dan 100% sprint tot de middellijn / dit paar keer herhalen / met verschillende begin phases bijv. op voervoet trippelen, vanuit planken wegsprinten, met gezicht naar de muur ......

Voeg toe aan training

warmlopen-met-bal-1

Voortbewegen met bal

Voeg toe aan training

Verdeel de groep in twee teams
Team A aan de ene kant en Team B aan de andere kant
Bij de teams proberen op de yoga bal te gooien
Als de yoga bal tegen de bank van het ene team komt, heeft het andere team gewonnen.

Voeg toe aan training

1 keeper
1 verdediger
1 rij aanvallers
1 aanvaller krijgt van de trainer/aangooier op weg naar de verdediger de bal aangegooid
De verdediger weert af en de aanvaller speelt af naar de trainer
De aanvaller maakt zich los, ontvangt de bal weer en probeert af te ronden

Voeg toe aan training

Spelers verdelen zich in 2 groepen en gaan rechts en links naast het goal staan
Keeper moet om en om de bal aantikken van de spelers. Moet op tempo in verband met spelers die gaan afronden
Na aantikken van de bal schuift speler met de bal over de achterlijn via rechts of links naar zijlijn
Aangekomen in de hoeken sprint naar de middellijn zonder te stuiten
Daarna afronden bij de keeper

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training