Handbaloefeningen

• Je vormt 2 teams van beide evenveel personen
• Ieder heeft een eigen vak
• Op de achterlijn van dat vak staan bij beide teams hoge pionnen omgekeerd
• De kunst is aan het andere team om de pionnen om te gooien
• Met behulp van afweren en de pionnen verdedigen kun je met je team winnen

• Een speelster uit het muurtje speelt pass naar in startende speelster (voor het muurtje)
• De speelsters uit muurtje gaan onmiddellijk na afspelen van de bal naar achteren en zetten een sper,
• De speelster voor het muurtje zet onmiddellijk na balontvangst af voor sprongworp en rondt af
• De speelsters uit het muurtje moeten er voor zorgen, dat zij geen aanvallerfout maken, door tegen de verdedigsters op te lopen.
• Sommige verdedigsters laten de armen zakken als iemand tegen hen aan dreigt te lopen, waardoor de werpster de ruimte krijgt die zij nodig heeft om af te ronden.

3 tegen 3 spelen. 

• Opbouw posities bezetten. 
• Er mag niet gescoord worden vanaf de hoek.
• De aanvallers zetten druk en proberen te scoren. 
• Verdedigers proberen ervoor te zorgen dat de aanvallers niet scoren. 
• 1 op 1 verdedigen en passeren , maar ook afstandsschoten.

Bij pylonenwissel moeten leerlingen snel wisselen en proberen hun plek in het veld niet kwijt te raken.

Benodigdheden

Pylonen: 2 minder dan het aantal kinderen

• Zet de pylonen op willekeurige plekken op het veld met voldoende tussenruimte. 
  • De leerlingen gaan bij een pylon staan. 
  • Degene die geen pylon hebben gaan buiten het veld staan bij wisselplaats.
• Op een teken van de trainer moeten alle leerlingen wisselen van pylon en komt tegelijkertijd de eerste leerling van de bank in het veld. 
  • Ook deze leerling moet zo snel mogelijk een pylon bemachtigen waardoor er in het veld één leerling overblijft zonder pylon.
  •  Deze leerling sluit achteraan de rij buiten het veld.
  •  De trainer geeft dan weer een signaal en het spel begint opnieuw. 
  • Wie kan het langste in het veld blijven staan?
• Spreek af dat je na 1 keer wisselen niet terug mag naar de pylon waar je vandaan kwam. 
  • Dit voorkomt dat tweetallen onderling blijven wisselen.

2 tallen maken

• Parcours uitzetten
  • 5 oefeningen
  • 1 minuut oefening doen
  • Dan wisselen en doe de andere de oefening. 
  • Daarna doorschuiven.
• Oefeningen:
  1. Laddertje met bal in hand (arm goed hoog houden), heen en terug
  2. T sprint, met pionnen een T uitzetten. 
     • Sprinten van pion 1 naar pion 2
     • Dan zijwaarts schuiven naar links naar pion 3
     • Daarna zijwaarts schuiven naar pion 4
     • Dan weer zijwaarts terug naar pion 2
     • Dan achterwaarts naar pion 1
  3. Touwtje springen
  4. Van zijlijn naar zijlijn pionnen neerzetten. 
     • Met bal slalom dribbelen.
  5. Front lunges pass tussen 2 pionnen.
     • Goed voet naar voren zetten en in 90 gr boog
     • Bal tussen benen van hand naar hand
     • Dan weer volgende voet goed naar voren en bal weer onder benen doorgeven. 
     • Goed spanning op benen houden

1. HOEK ROND AF

• LH speelt naar LO 
• Neemt positie diep in de hoek
• LH krijgt de bal in de loop (met stuit) terug en rond af. 3 pas ritme.
• In elke hoepel/fietsband 1 voet.

2. LO ROND AF

• RO speelt de bal in de loop naar LO
• LO kiest:
  • A-B-1 (oftewel links langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)

3. RO ROND AF

• LO speelt de bal naar RO
• RO kiest: 
  • A-B-1 (oftewel rechts langs de pylon/verdediger)
  • A-B-2 (oftewel links langs de pylon/verdediger)

• RO speelt pass naar in startende MO, RO start naar midden in, druk op UL
• MO speelt pass naar in startende LO, MO zet druk op MA
• LO speelt pass naar in startende RO
• RO rondt af

• Met tweetallen in het midden van de zaal gaan staan. 
• Je doet met dit tweetal 'steen- papier - schaar' en wie verliest moet zo snel mogelijk de winnaar tikken. 
• De winnaar moet zo snel mogelijk de muur aan zijn kant van de zaal proberen aan te tikken. 

bal rond spelen met druk

• Springplank op 9-meterlijn. 
• Spelers worden aangespeeld mogen dan 3 passen maken waarbij de laatste pas voor op de springplank komt. 
• Afzetten en met sprongworp op doel schieten.
• Letten op:
  • goede been afzetten,
  • omhoog afzetten, 
  • houding arm

• Drie spelers die wisselend links of rechts een wissel toepassen zonder gelijk op doel te schieten 
• waarbij de focus ligt op het opnieuw in nemen van de posities.  

• Leg een marker op de sprongplek.
• Speler start vanuit de hoek, bal word met stuit aangespeeld door andere speler.
• Scherp aanlopen, om verdedigers geen ruimte te geven.
• Goed zijwaarts leunnen om draai voor te bereiden.
• Mikken in linker rechter hoek/.hoog laag.
• Eventueel met keeper.

• Idem
• Alleen rechtshandige spelers moeten op den duur meer strekken, knikschot in de lucht.
• Pas op met neerkomen!