Handbaloefening: parcours

2 tallen maken

• Parcours uitzetten
  • 5 oefeningen
  • 1 minuut oefening doen
  • Dan wisselen en doe de andere de oefening. 
  • Daarna doorschuiven.
• Oefeningen:
  1. Laddertje met bal in hand (arm goed hoog houden), heen en terug
  2. T sprint, met pionnen een T uitzetten. 
     • Sprinten van pion 1 naar pion 2
     • Dan zijwaarts schuiven naar links naar pion 3
     • Daarna zijwaarts schuiven naar pion 4
     • Dan weer zijwaarts terug naar pion 2
     • Dan achterwaarts naar pion 1
  3. Touwtje springen
  4. Van zijlijn naar zijlijn pionnen neerzetten. 
     • Met bal slalom dribbelen.
  5. Front lunges pass tussen 2 pionnen.
     • Goed voet naar voren zetten en in 90 gr boog
     • Bal tussen benen van hand naar hand
     • Dan weer volgende voet goed naar voren en bal weer onder benen doorgeven. 
     • Goed spanning op benen houden