handbaloefening:
"Parcours"

Geschikt voor de volgende technieken: kracht , conditie

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Parcours

2 tallen maken

  • Parcours uitzetten
    • 5 oefeningen
    • 1 minuut oefening doen
    • Dan wisselen en doe de andere de oefening. 
    • Daarna doorschuiven.
  • Oefeningen:
    1. Laddertje met bal in hand (arm goed hoog houden), heen en terug
    2. T sprint, met pionnen een T uitzetten. 
      • Sprinten van pion 1 naar pion 2
      • Dan zijwaarts schuiven naar links naar pion 3
      • Daarna zijwaarts schuiven naar pion 4
      • Dan weer zijwaarts terug naar pion 2
      • Dan achterwaarts naar pion 1
    3. Touwtje springen
    4. Van zijlijn naar zijlijn pionnen neerzetten. 
      • Met bal slalom dribbelen.
    5. Front lunges pass tussen 2 pionnen.
      • Goed voet naar voren zetten en in 90 gr boog
      • Bal tussen benen van hand naar hand
      • Dan weer volgende voet goed naar voren en bal weer onder benen doorgeven. 
      • Goed spanning op benen houden