Handbaloefeningen

• 2 tallen overgooien
• 10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
• Overspelen met 3 pas
• Overspelen met 3 pas en sprongschot

• Spelers verdelen over 2 groepen
• In elke hoek staan een aantal spelers
• Om en om schieten de hoekspelers op doel
• Bal halen en aansluiten op andere hoek
• Daarna opbouwposities 

• A very simple running in system, where it is primary the contra pass from LB to RB which gives the shooting possibility

• RO speelt pass naar de naar links instartende MO
• MO start voor LO langs voor het zetten van een sper op HR en speelt zijwaartse pass naar instartende LO 
• LO zet druk op UR en speelt pass naar de achterlangs startende LH
• LH zet druk op MA-l, CS gaat in de ruimte, die is ontstaan omdat UR uitgestapt is, LH speelt pass naar CS
• CS rondt af

• Verdelen over de midden opbouw, linker opbouw en rechter opbouw
• Tegenover elke aanvaller staat 1 verdediger en een keeper in het doel
• 3 tegen 3 laten uitspelen 
• Geef aanvallend team de opdracht mee om passeerbewegingen te maken, instarten zonder bal, van afstand schieten
• Geef verdedigend team de opdracht mee: tikken naar de bal, frontaal verdedigen  

• Bal begint bij RH.
• RH zet druk tussen 2 verdedigers en speelt door naar RO.
• RO zet druk tussen 2 verdedigers en speelt door naar MO.
• MO zet druk tussen 2 verdedigers.
• CS zet sper op offensieve verdediger van LO.
• LO komt om de sper heen en rond af.
• Let op!!! de druk is heel belangrijk bij deze oefening zodat
  de MA niet op tijd terug is om rugdekking te geven.

• 5 spelers in het veld zonder vaste keeper.
• Men streeft naar maximaal 2 wissels per team.
• Alle spelers gaan samen in de aanval. 
• Wanneer tegenstander balbezit heeft, gaat iedereen terug naar eigen helft.
• Degene die als eerst bij de cirkel komt kan op doel gaan staan.
• De verdediging is verplicht offensief op eigen helft.
• Scoren mag alleen vanaf helft van de andere partij.
• Het doel van verdedigen is de bal veroveren.
• Persoonlijke dekking van een speler is niet toegestaan.
  
  
• Coaches zijn spelleiders, zij leggen regels uit, maar straffen niet.
• Aanvaller krijgt na fout de bal terug en mag het opnieuw proberen.

• Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op. 
• 1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.  
• Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op. 

• Variatie: wissel van LO of RO naar MO.
• Variatie, met 1 keeper en 1 opbouwer - heel snel opvolgen

• Per 3 tal 1 bal.
• Verdelen over de breedte van de zaal.
• Midden speler brengt de bal op in hoog tempo en speelt rond. 
• Degene die bij de 9 meterlijn is rondt af.
• Variatie: 
• Een wissel inzetten vanaf de middenlijn.
• Middenspeler gaat voor de rechteropbouw langs en speelt af.
• Linkeropbouw start in voor de rechteropbouw langs en rond af.
• Mag van beide kanten ingezet worden.

• Parcours met conditionele elementen
• Eerste pilon aantikken. 
• In het vierkant schuiven. 
• Links/recht eerste rij dan naar tweede rij. 
• Herhalen vanaf eerste rij. 
• Ladder knie heffen.
• Tussen de paaltjes door en afronden op het doel.

• Zet 3 rijtjes neer op de opbouwposities
  • Ruimte nemen, 
  • voor de 9 meter palen of pion op de verdedigende posities. 
• Bal 1 keer rondspelen
• Midden start met bal naar links, tussen 2 pionnen door. 
• LO start achterlangs en ontvangt bal van MO
• LO start door naar rechts
• RO start achterlangs en rond af op doel

Herhalend: MO bepaald zelf welke kant de wissel ingezet word

Herhalend: Met 3 verdedigers 

• Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten.
• Snelle looppas -dribbelen- op de plaats.

•  Handen op de knieën. 
•  Handen op tenen.
•  Handen op schouders.
•  Handen naar voren. 
•  Handen in de lucht
•  Als de trainer Bal! roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal. 
  
  
•  Herhaal en gooi de commando’s door elkaar voor de afwisseling.