Handbaloefeningen

• MO start naar buiten in, waardoor MV waarschijnlijk MO volgt, MO speelt contra-pass naar in stratende LO en zet druk op UL
• LO zet directe druk op UR en zet wissel in met LH, RH start naar binnen in
• LH start naar midden in, waardoor UR waarschijnlijk LH volgt, en zet een wissel in met achterlangs startende RH
• RH rondt af

• MO speelt pass naar in startende LO
• LO zet directe druk op UR en zet wissel met LH in
• LH ziet dat er geen ruimte is en start in naar het midden, speelt pass naar in startende RO, LH houdt iets in
• RO zet directe druk op UL en zet wissel in met RH
• RH speelt pass naar in startende LH
• LH rondt af met een sprongworp of met een doorbraak

• De aanvaller knijpt in de bal, 
• nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
• Schijnbeweging naar links
• stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
• plaatst linkerbeen richting doel, 
• maakt een sprongworp 
• en schiet op doel. 
• Varieren met aanspelen, zonder aanspelen. Let op nulpas. 

• Keeper in doel, 
• Rest van de spelers hebben een bal. 
• Spelers staan op opbouwpositie
• LO: springt met beide benen over de rekjes en werp op doel
• RO: doe eerst de speedladder en werp op doel 
• Na doelpoging de bal halen en sluit andere zijden weer aan.
• Mdden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij

• Bij deze oefening staan 3 opdrachten centraal, in startende opbouwers (timing).
• Juiste posities bezetten en de omschakeling van verdediging naar aanval.
• Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
• De opbouwers mogen niet stil staan.
• Moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen. 
• De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven. 
• Belangrijk dat de spelers goed de posities bezetten.
• Als er ruimte is voor een schot wordt er geschoten.  
• De keeper pakt zo snel mogelijk de bal. 
• En gooit die naar iemand van het verdedigende team. (wat nu aanvallers worden) 
• Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen. 
• En nu gebeurd weer het zelfde.

• LH start vanuit de hoek
• Gaat dmv schuifpassen links om 1e pylon 
• Daarna ga je achterwaarts om de pylon, die op de vrije worplijn staat. 
• Vandaar weer voorwaarts naar de cirkel en zijwaarts links om de volgende pylon. 
• Daarna achterwaarts om de pylon, die op de vrije worplijn staat. Etc.
• De volgende LH hoeft niet te wachten tot de 1ste aan de rechterzijde is,
• Maar moet wel wachten totdat er voldoende ruimte is om niet tegen de vorige LH op te lopen.

• Beide starten in een hoek, 
• om de pion wie als eerste bij de bal is, is de aanvaller 
• en probeert te scoren.

Maak 3 tallen: 1 staat 2 meter voor de zijlijn, 1 staat in het midden, de andere staat 2 meter voor de andere zijlijn

De gene in het midden hebben de bal 

• 1. Dribbelen/ zetten aan richting de 1e aan de zijlijn bal overspelen en de andere loopt naar de andere zijlijn en zo verder
• 2. Aanzetten naar de zijlijn, maakt een nulpas en passeert (de ander moet verdedigen) de verdediger krijgt de bal en doet hetzelfde aan de overkant
• - Let op: speler landt op 1 meter voor de verdediger, speler moet landen op voorvoeten, maakt een lichaamsdreiging en passeert de andere kant, versnellen
• 3. Idem 2 maar nu nulpas op linker/rechter been
• - Let op: speler landt op 1 meter voor de verdediger, zorgt ervoor dat hij zijn boven lichaam meeneemt tijdens het landen en versnellen
• 4. idem 2 maar nu met overhaal 
• - Let op: dat de nulpas iets naast de verdediger gemaakt wordt, een lange arm, dat de speler met de andere arm de verdedigers arm naar beneden drukt, versnellen

• Twee kleine speelvelden van ongeveer 1/8 handbalveld.
• Alle deelnemers in een van de veldjes.
• Spelen de bal over continue over.
• De bal mag niet de grond raken.
• Deelnemers moeten blijven bewegen (dribbelen).
• Op onverwachte momenten "Break" roepen;
• Alle deelnemrs sprinten naar ander veldje.
• Speler met bal gooit bal naar ander veld en sprint vervolgens ook naar ander veld.
• Spel gaat verder.

• Verdedigers in linker of rechterhoek, 1 actieve verdediger.
• Aanvaller start naar het midden tussen de pionnen en sprint daarna naar de cirkel.
• Verdediger anticipeert.
• Bij de 3e loopweg probeert de aanvaller tussen de pionnen door te gaan zonder getikt te worden.
• Doorlopend wisselen tussen aanvaller en verdediger, zowel links als rechts.
• Aandacht voor anticiperen, afstand houden, voetenwerk, mentale weerbaarheid dus niet opgeven!

• Aanzetten vanuit positie.
• Bal naar 1 van de opbouwers; alleen naar hoek/cirkel als ze helemaal vrij zijn en goal kunnen maken.
• Cirkel naar de niet-balkant.
• Waarschijnlijk wordt MA die nakomt al vroeg opgevangen door de MV=> buitenopbouwers moeten druk zetten van buiten naar binnen. Tegenovergestelde opbouw, hoek, cirkel instarten.
• Als opbouw instart moet MA naar die positie lopen.
• Kijk of ze variatie kunnen spelen; kruisje, lange wissel, hoek achter opbouw langs, enzovoort.