Handbaloefeningen

• spel vindt plaats over breedte van de hal
• plaats twee matten aan elke zijde
• verdeel groep in twee teams
• doel is om bal op mat te van tegenstander te drukken
• variaties met verlies en winst: 
  • wie eerste vijf punten maakt wint, andere team opdrukken/kikkersprongen, veld over lopen etc.
  • als speler speler met bal vastzet zodat doorspelen niet mogelijk is: team van speler die vastgezet  wordt moet vijf keer opdrukken etc. (Bedoelt om snelheid in rondspelen en vastzettennspeler met bal  te bevorderen)

• Je zet een vierkant uit met de gewenste afstand om te passen.
• Elke hoek heeft een pion.
• Er is 1 bal nodig.

1. Eén speler begint en gooit de bal met de klok mee naar de volgende hoek. Rent dan naar de volgende hoek achter de bal aan.
2. Zo gaat het vierkant rond.
   
   

• Met de klok mee gooien en tegen de klok in rennen.
• Met 2 ballen.
• Met 2 ballen schuin gooien en oversteken. Pas op voor andere spelers.
• Met stuit.
• Met aansluitpassen naar de volgende hoek.

• Twee spelers zitten naast elkaar op 6 meterlijn met het gezicht naar de andere kant van het veld. 
• Trainer gooit vanachter een bal voor de spelers uit. 
• Op het moment dat ze de bal zien staan ze op en dan maar kijken wie als eerste de bal heeft. 
• Afronden aan de overkant. 

• Maak met alle spelers een grote kring
• Start met twee ballen en moet naar elkaar worden overgegooid en steeds 1 persoon in de kring overslaan.
• Steeds een extra bal in het spel brengen.
• Let op:
  • Goede arm positie, 
  • Goed op de voorvoeten staan, juiste been voor. 
  • Goed vangen met driehoekje achter de bal. 
  • Goede passing.
    
    

• Je maakt tweetallen.
• Allebei de personen gaan op de hoogte van de palen staan op de cirkel. 
• Je loopt met 1 bal per tweetal naar de cirkel aan de overkant toe.
• Terwijl je rent naar de overkant gooi je de bal over naar elkaar.
• Als je aan de overkant bent loop je in looppas terug naar de andere kant.
• Variatie:
  • Bovenhands gooien.
  •  Onderhands gooien.
  • Passen met sprongschot.
  • Zijwaartse sprong naar de andere cirkel.
  • Kruispass naar de andere cirkel.
  • Versnelde pass. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• Keeper in doel, 
• rest van de spelers hebben een bal. 
• speler staat naast de bank gooit de bal met een boog over de bank, 
• springt met beide benen over de bank. 
• pakt de bal op en werpt op doel. 
• na doelpoging sprint men om de kegels heen en gaat de bal halen en sluit andere zijden weer aan.
• midden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij

• De keeper begint in het midden terwijl de groep spelers op de cirkel staat tegenover een paal.
• Als de spelers rechtsvoor van de keeper staan stapt de keeper eerst naar links en tikt de paal aan.
• Als ze hoog schieten word de paal hoog aangeraakt en als ze laag schieten word de paal laag aangeraakt.
• Na een keer hoog en laag schieten aan de rechterkant van de keeper gaan de spelers aan de andere kant staan.
  
  

Elke speler eigen bal. Eerst normaal ingooien. 

• Drie pionnen op elke opbouw in een lijn.
• Twee maal om de pion, en daarna werpen op het doel.
• Afronden met strekworp.

Let op: arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking. 

Doel: voetenwerk en werpen. 

• Je maakt 3-tallen.
• Op hoge snelheid de bal spelen zonder stuit, een wissel maken met de opbouwers.
• Eerst zonder verdediging, daarna met verdediging.
• Afronden op doel.

• Maak 2 teams.
• Elk team verdedigd een mat. Je probeert als team de bal op de mat te leggen.
• Je mag niet tippen en niet stuiten.
• Bal vangen in stilstand is bal voor de tegenpartij.
• Elke bal op de mat is een punt.

• Op hoog tempo van achterlijn naar achterlijn rennen.
• Je maakt 2 tallen, nummer 1 start met lopen en nummer twee telt hoe vaak ze de achterlijn haalt.
• Starten met 4 minuten en steeds uitbouwen met 30 seconden of 1 minuut extra.
• Bijhouden per persoon hoe vaak ze de achterlijn hebben gehaald.