Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Warmlopen zonder bal.
  • Hakken billen.
  • Armen zwaaien.
  • Rekken en strekken

zaal-warming-up-1

  • 4 aanvallers.
  • 3 verdedigers. 
  • 1 aanvaller staat als een soort cirkel in het midden. 
  • 3 verdedigers staan hier om heen. 
  • De overige aanvallers proberen door met de druk de bal rond te spelen
  • De aanvaller in het midden aan te spelen.
  • Verdedigers proberen de bal te onderscheppen en te voorkomen dat de aanvaller in het midden de bal kan ontvangen.
  • Aandachtspunten verdedigers: 
    • Praten.
    • Uitstappen.
    • Terug stappen.
    • Goede voet voor.
    • Ruimte afschermen met armen.
    • Rugdekking geven.
  • Zie Insta-filmpje.


drawing
Advertentie
  • Iedereen gaat in 2 tallen op het midden staan. 
  • 2 kinderen gaan naast elkaar op het midden zitten. 
  • Je gooi de bal door het midden en dan proberen de kinderen de bal te pakken.
  •  Wie de bal pakt is aanvaller en de andere verdediger.
  • Bal gaat van midden naar opbouw naar hoek en weer terug, rond spelen met druk zetten
  • Zodra de bal van de LH/RH naar de LO/RO start de LO/RH in via de cirkel, 
  • Instartende hoek kan de bal krijgen en rondt af of neemt positie aan de cirkel in / let op dat de vaste cirkel altijd aan de andere kant moet staan
  • Vervolgens moeten de LO/RO en de MO positie overnemen, het wordt nu een aanval 4:2  
  • Of
  • Bal gaat rond / MO speelt bal naar RO/LO start daarna in en krijgt bal terug van LO/RO
  • Daarna gaat MO 2 wissel aan met LH/RH, gaat dus LH/RH halen 
  • MO neemt positie LH/RH over
  • LH/RH gaan over naar de cirkel / let op dat de vaste cirkel aan de correcte kant staat
  • Goed druk zetten op de dekking / aanval wordt nu 4:2
  • LO/MO/RO bezetten 
  • MO heeft de ballen
  • 2 wissel aangaan vanuit MO met LO/RO   
  • 2 wissel rechts en links / uitkomend op de halfposities niet op de midden
  • 2 spelers blokken RO/LO in de verdediging
  • Goede afspraken maken met de keepers
  • Vanaf de de linker en rechter opbouw posities worden 2 ladders schuin neergelegd. 
  • De groep verdeel je over de ladders, keeper staat op doel.
  • De groep op de linker opbouw begint met ladderen.
  • Na de laatste ladder maken ze een nul pas en ronden ze af op doel met een sprongschot. 
  • Als de eerste van de linker groep op de helft is start de eerste van de rechter groep.
  • Variatie in het ladderen:
    • 2 benen hoog tempo door de ladder
    • 2 benen in de ladder, daarna eruit ( sprong)
    • 2 voeten in de ladder, 2 voeten naast de ladder ( dribbelend)
    • 2 passen naar voren 1 naar achter
  • Je kunt ook een passieve verdediger neer zetten waar ze over heen moeten schieten. 
drawing
Advertentie

Op verschillende manieren overgooien in tweetallen

  • Met je goede hand
  • Met je verkeerde hand
  • Met stuiter
  • Van grotere afstand naar elkaar gooien
  • Van dichtbij naar elkaar gooien
  • Alle spelers staan op de zijlaan, er zijn 4 lijnen uitgezet. 
  • Op 70% rent je naar de eerste lijn en achteruit terug naar de zijlijn. 
  • Dan naar de 2e lijn en achterwaarts terug, 3e lijn etc.
  • Variatie: 
    • Stuiterend met bal heen
    • Terug bal vast houden
  • Dit doe we 4 keer, 
    • 2 keer zonder bal en 
    • 2 keer met bal. 
    • Tussendoor 30 sec rust
drawing
Advertentie

1. Spelers stellen zich tegenover elkaar op. met gezicht naar de overkant.
2. De doelverdediger heeft de bal en gooit de bal naar de middenlijn.
3. Wanneer de spelers de bal zien, gaan ze voor de bal.
4. De speler die de bal heeft is de aanvaller en degene zonder bal de verdediger.
5. De spelers gaan het duel aan, waarbij men op het doel mag afmaken.

snelle-tegenaanval-1-1-1

Advertentie