Handbaloefeningen voor de techniek aanval

• 2 teams van 4 a 6 spelers proberen door over te gooien de bal naar hun 'koningin' te krijgen. 
• De koningin staat in een hoepel of op een mat. 
• Iedere keer als de koningin vangt scoort het team een punt. 
• De koningin mag natuurlijk verdedigd/geblokkeerd worden!

• 2 teams spelen tegenover elkaar op een breed veld. 
• Ieder team heeft 2of 3 matten/hoepels met daarop/in een pion. 
• Doel is de pionnen van de tegenpartij om te gooien. 
• Om het ingewikkelder te maken kun je een 2e bal toevoegen.

• De speler loopt door een ladder (meerdere variaties, ook met springen).
• Speelt bal over naar trainer.
• Doet stap naar links bij pionnen, stap naar recht bij trainer en neemt bal mee .
• Dan stap naar voren en schot op doel.  
• Ook inversie oefenen met overhaal en niet afspelen.

• 1 schiet - 12 meter afstand, dribbel naar lijn en schiet

• 1 keep - na elk schot een volgende

• 3 keer herhalen 

• Let op dribbel

• Let op schottechniek

• Let op beweging, houding en focus keeper

4 spelers in  het veld, 4 in wisselpositie, verdediging met wie over is

keepers met hesjes

Vraag: hoe heten de posities

- let op rol keeper - specialist die buitenspelers aanspeelt - die weer lijnspeler bedienen

Na aanval: losse wissel of blokwissel - neem de korste route!

• Materialen
  • 3 palen, vijf trainingshoedjes.
  • Genoeg ballen bij de (linker en rechter opbouw) op de grond neerleggen.
  • Zet op iedere opbouw positie een paal op de 6 meter.
  • Tussen de palen op de 6 meter leg je aan de linkerkant en rechterkant een trainingshoedje neer.
  • Je legt op de opbouwposities vanaf waar de spelers moeten staan ook drie trainingshoedjes neer. 
  • Hierachter verdeel je de spelers over drie rijtjes.
• Oefening:
  • (Linker opbouwer)
    • Linker opbouwer start in met bal  en zet druk richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de linker kant van de paal op het midden.
    • Daarna bal doorspelen  aan de in startende midden opbouwer. Direct weer goed achteruit gaan en richting zijlijn om het spel breed te houden.
  • (Midden opbouwer)
    • De midden opbouwer start in zonder bal (let op de goede timing) na ontvangst van de bal.
    • Druk zetten richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de rechter kant van de paal in het midden. 
    • Daarna bal doorspelen aan de in startende rechter opbouwer. 
    • Direct weer achteruit gaan om weer genoeg speelruimte te maken. (Als midden opbouwer moet je ook altijd weer goed aanspeelbaar zijn voor de linker en rechter opbouwer!).
  • (Rechter opbouwer)
    • De rechter opbouwer start in zonder bal.
    • (Let op de goede timing) na ontvangst van de bal afronden op het doel! 
    • Net aan de binnenkant paal op de rechter opbouw of net er voor!
    • Ben je aan de beurt geweest, schuif je een rijtje door en sluit achteraan bij een nieuwe opbouw positie. 
    • De bal neerleggen bij het rijtje op de linker of rechter opbouw. 
    • Buitenom teruglopen naar een nieuwe opbouw positie.
  • Nu start de oefening opnieuw, maar nu start de rechter opbouw met bal.
    • De rechter opbouw start in met bal, druk zetten richting het doel tussen de palen bij het trainingshoedje ( tussen 2 en 3) aan de rechter kant van de paal in het midden. 
    • Direct weer goed achteruit gaan en richting zijlijn om het spel breed te houden.
    • Daarna bal weer doorspelen aan de in startende midden opbouwer. 
  • (Midden opbouwer)
    • De midden opbouwer legt nu druk naar het doel tussen 2 en 3 aan de linkerkant van de paal bij het trainingshoedje. 
    • Daarna bal doorspelen aan de in startende linker opbouwer
  • (Linker opbouwer) 
    • Afronden op het doel! 
    • Net aan de binnenkant paal op de linker opbouw of net er voor!
• Uitbreiding:
  • 3 Verdedigers erbij.
  • Alle spelers verdelen over alle posities. 
  • Alle ballen bij de linker en rechter hoek.
  • linker hoek start in met bal drukleggen tussen 1 en 2 doorspelen naar de linker opbouw enz. rechter hoek rond af. 
  • Daarna start rechter hoek in met bal en rond links af. 
  • Ben je geweest 1 rijtje doorschuiven met de klok mee en achter aan sluiten.

• 1 rijtje op de midden opbouw. Ballen hier op de grond. 
• Op de overige posities één speler.
• Midden opbouwer start in met bal en zet druk richting doel, bal doorspelen naar de in startende linker opbouwer. 
• De linker opbouwer legt na ontvangst van de bal druk richting doel en speelt de bal door naar de in startende linker hoek die vervolgens ook weer druk legt richting doel.
• De midden opbouwer komt achterlangs bij de linker opbouwer en maakt een korte wissel. 
• De linker opbouwer loopt achterwaarts richting de midden opbouw en wordt nu midden en sluit achteraan bij het rijtje op het midden. 
• (De midden opbouwer  neemt de linker opbouw positie over) en ontvangt de bal van de linker hoek speler.
• Nieuwe linker opbouw (oude midden opbouwer) zet weer druk richting het doel. 
• Speelt de bal door naar de nieuwe in startende midden opbouwer zonder bal.
• Midden opbouwer ontvangt de bal en legt druk richting het doel. 
• Bal doorspelen naar de in startende rechter opbouwer. 
• De rechter opbouwer legt na ontvangst van de bal druk richting doel en speelt de bal door naar de in startende rechter hoek die vervolgens ook weer druk legt richting doel.
• De midden opbouwer komt achterlangs bij de rechter opbouwer en maakt een korte wissel. 
• De rechter opbouwer loopt achterwaarts weer naar de midden opbouw en wordt nu midden en sluit achteraan bij het rijtje op het midden. 
• (De midden opbouwer neemt de rechter opbouw positie over) en ontvangt de bal van de rechter hoek en speelt de bal weer door naar de in startende nieuwe midden enz.

• 3 verdediger, 3 aanvallers, 1 cirkel loopster.
• Je speelt dus 3 tegen 4. 
• De aanvallers dreigen richting doel en gaan elkaar halen. 
• Er wordt geprobeerd met een sprongschot te scoren of om de cirkel loopster aan te spelen.
• Cirkel loopster probeert sper te zetten en de aanvallers moeten hoog tempo houden en met druk spelen.
• Verdedigers moeten veel praten uitstappen en op tijd terug stappen.

• Je hebt 2 teams op een volleybalveld met aan de achterkanten van het veld allebei een klein goal.
• Er staat aan allebei de kanten 1 speler en de andere spelers staan aan de zijkant van het veld.
• 1 speler gooit de bal op het goal van de tegenstander de speler die gooit gaat uit het veld en een andere speler van het team gaat erin.
• De keeper pakt de bal en gooit dan op goal en gaat eruit.
• Zo gaat het de hele tijd door.
• Als je scoort krijgt je team een punt.
• Met een sprongschot mag je niet over de middellijn heen landen en je mag dus niet over de middellijn heen.

• Iedereen maakt 2 tallen en verdeelt zich over de linker en rechter hoek. 
• De rechter hoek speelt de keeper aan, de keeper speelt de linker hoek aan ter hoogte van de middenlijn.
• De rechterhoek is ondertussen door gerend en ontvangt de bal en rond af.

• In het midden van één speel helft van de zaal twee palen neerzetten. (Ongeveer een halve meter uit elkaar).
• Een rijtje maken aan iedere kant van de zaal langs de zijlijn recht tegenover elkaar met de palen in het midden. 
• Bij grotere groepen kan je meerdere kleinere groepjes maken, dus meer palen in het midden van de zaal zetten en meerdere rijtjes, dan blijft iedereen goed in beweging.
• De voorste speler van een rijtje heeft alleen een bal.
• De trainer geeft van te voren een opdracht welke passeer beweging er gemaakt moet worden om de palen heen. 
• De spelers passeren elkaar in tegengestelde richting, dus botsen na het correct uitvoeren de opdracht niet tegen elkaar op. 
• Diverse passeer bewegingen.
• Na passeer beweging vanuit een hoge arm bal doorspelen naar voorste speler rijtje langs de zijlijn en weer achteraan sluiten. 
• Opdracht een paar keer herhalen en dan weer een nieuwe opdracht laten uitvoeren. 
• Zie wat passeer bewegingen.
  • 0 pas, side step, frontpas eerst naar rechts dan loopschot.
  • 0 pas side step frontpas naar links dan loopschot.
  • 0 pas en afdraai naar rechts.
  • 0 pas en afdraai naar links.
  • 0 pas en overhaal naar links.
  • Side step naar links, frontpas en dan sprongschot.
  • Side pas naar rechts, frontpas en dan sprongschot.