Handbaloefeningen voor de techniek aanval
- Opbouwer slalomt dribbelend om de pionnen en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
- Opbouwer maakt op iedere pion een nul pas en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
- Opbouwer maakt rondje om de pion en speelt in startende hoek speelster aan.
- Opbouwster beweegt na laatste actie naar buiten en krijg de bal aangespeeld van hoek en rond af.
- Let op terwijl de hoek wacht, maakt deze speelster op de plaats steps met de armen omhoog
Speelster spelen een partijtje. Doel is om snelheid in het spel te houden.
- Bij doelpunt geen midden uit. (zorg dat naast het doel meer ballen liggen, zodat deze snel in het spel gebracht kunnen worden)
- Als de bal over de middenlijn is heeft het team maximaal 5 passes voor afronding.
- Pas 6 is vrije bal tegen.
- Verdediging staat 3:3
- Speelsters op twee opbouw posities.
- Bal bij linker opbouw spelers
- Linker opbouw stuit richting 9 meter, voor stoorspeler langs (rechter opbouw)
- Linker opbouw gaat door naar cirkel, cirkel speler loopt naar links
- Rechter opbouw start in achter linker opbouw langs
- Rechter opbouw ontvangt de bal rond af op doel.
Herhalen met bal bij rechter opbouw spelers
Herhalend met verdedigers en cirkel loper
- Drie spelers staan gereed voorde snelle tegen aanval.
- De doelverdediger speelt de bal aan de speler in het midden.
- De drie spelers starten op tempo en spelen de bal over.
- De midden speler loopt iets achter de twee buitenste spelers.
- De aanvallers spelen de verdedigers uit
- De speler die op de 9-meter uitkomt, rond af
- De twee verdedigers starten op de 9-meter met een gezicht naar de overkant
- De aanvaller speelt de bal naar de doelverdediger en beide aanvallers starten met breaklopen
- De verdedigers starten zodra ze de aanvallers zien
- De doelverdediger speelt de bal naar de speler op de middenlijn
- De speler op de middenlijn geeft de bal mee aan een van de breaklopers (en blijft staan)
- De breaklopers spelen de verdedigers uit
- De speler die op de 9-meter uitkomt, rond af
- Midden opbouwer speelt de instartende linker opbouw aan
- De linker opbouw maakt een paseer beweging naar binnen en speelt de doelverdediger in de handen aan
- De beide verdedigers starten met break lopen
- De midden opbouwer gaat de achtervolging in om de bal te onderscheppen
- De doelverdediger speelt de linker breakloper aan
- De breaklopers spelen de verdediger uit
- De vrije speler rond af
- Hoekspeelster speelt naar de buiten opbouwster.
- Buiten opbouwster speelt de bal op in startende midden opbouwster.
- De midden opbouwster speelt in startende hoek aan en loopt door naar de cirkel om tegen de 2e verdedigster een rug-sper, aan de binnenkant, te zetten.
- Hoekspeelster speelt in startende buiten opbouwspeelster aan.
- Deze schiet in de handen van de doelverdedigster.
- De verdedigende hoekspeelster start met breaklopen en ontvangt de bal van de doelverdedigster en rond af.
- Doelverdedigster brengt de bal in het spel.
- De twee aanvallende speelsters brengen de bal op en spelen de verdedigsters uit.
- Bij de middenlijn wordt de bal aan de volgende twee aanvallende speelsters gespeeld.
- Ook deze twee aanvallende speelsters brengen de bal op en spelen de verdedigsters uit.5.
- Aanvallende speelsters gaan voor het schot.
- Tip: start de oefening met één verdedigster aan beide kanten.
- De buitenopbouwspeelster speelt de bal aan de midden opbouwster.
- De middenopbouwster maakt een enkelvoudige wissel met de andere buitenopbouwspeelster.
- De omkomende opbouwspeelster speelt de doelverdedigster aan in de handen.
- De verdedigende hoekspeelster starten met de break.
- De twee speelster van de enkelvoudige wissel schakelen om, om de tegenaanval te verdedigen.
- Doelverdedigster speelt de break.
- Hoekspeelsters spelen de tegen aanval uit en gaan voor het schot.
- Opbouwer slalomt dribbelend om de pionnen en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
- Opbouwer maakt op iedere pion een nul pas en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
- Opbouwer maakt rondje om de pion en speelt in startende hoek speelster aan.
- Opbouwer beweegt na laatste actie naar buiten en krijg de bal aangespeeld van hoek en rond af.
- Let op terwijl de hoek wacht, maakt deze speelster op de plaats steps met de armen omhoog
- Zet een goal in het goal of zet er een mat voor.
- Maak vakken met tape of op een andere manier.
- De verdeelde vakken punten geven, elke speler mag 3 keer gooien.
- De punten bijhouden en optellen.
3 tegen 3 spelen.
- Opbouw posities bezetten.
- Er mag niet gescoord worden vanaf de hoek.
- De aanvallers zetten druk en proberen te scoren.
- Verdedigers proberen ervoor te zorgen dat de aanvallers niet scoren.
- 1 op 1 verdedigen en passeren , maar ook afstandsschoten.