Handbaloefeningen voor de techniek aanval

• 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen
• Om de pion heen
• Afronden op doel
• Eerst zonder verdediger, daarna met één verdediger

• MO zet druk tussen MA-r en UR en speelt pass naar in startende LO
• LO zet druk tussen UR en HR, LH start in achter HR, LO speelt pass naar in startende LH
• LH rondt af

• Speelsters verdelen over de drie opbouw posities. 
• Bal begint in het midden. 
• Linker opbouw loopt in, ontvangt de bal en speelt naar rechter opbouw, die ook in komt. 
• Vervolgens start de midden in en ontvangt de bal van de rechter opbouw. 
• Dan begint weer opnieuw. 
• Speelsters nemen positie over van degene aan wie zij de bal afgespeeld hebben. 

• Uitbreiden naar linker opbouw komt in en ontvangt de bal van de midden. 
• Speelt af naar de rechter opbouw die achterlangs komt. 
• Rechter opbouw speelt weer af naar midden die ondertussen de positie van de linker opbouw heeft overgenomen. 
• Midden rond af op doel. 

• RH zet druk tussen MA-l en HL, MO zet druk tussen MA-l en HL, RO start achter MO langs in. Hierdoor zullen MA-l en HL naar binnen gaan, waardoor pass van RH naar RO mogelijk wordt.
• CS zet sper op MA-r, RO rondt af

• LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
• RH zet druk naar hoek en maakt richtingwissel naar binnen, MO zet druk op midden blok en speelt pass naar in startende RH, RO start in tussen UR en MA-r om ruimte voor RH te creëren
• RH rondt af

• 1 aanvaller probeert naar de doellijn te komen
• als de verdediger goed blokt, terugspelen naar speler 2 (die iets achter blijft)
•  spelers na iedere aanval laten wisselen van positie

• Daarna variant met 2 verdedigers
•  Focus op vrije lijnen
  
  

Twee ploegen ieder op een eigen helft.
De naam noemen van een willekeurige speler aan de overkant en dan overpasen

Variaties

• invoeren van een neutrale zone voor de lijn
• schotvariatie
• aantal maal verplichtoverspelen

• 2 keepers

• Spelers staan achter een achterlijn links en rechts van het doel opgesteld
• De eerste van een rij speelt bal naar de keeper, en gaat gelijk lopen met een speler uit de andere rij
• De keeper gooit naar 1 van de 2 en het duo brengt de bal al overspelend op naar cirkel aan de overkant en probeert daar te scoren.

• 1 schiet - 12 meter afstand, dribbel naar lijn en schiet

• 1 keep - na elk schot een volgende

• 3 keer herhalen 

• Let op dribbel

• Let op schottechniek

• Let op beweging, houding en focus keeper

• De twee verdedigers starten op de 9-meter met een gezicht naar de overkant
• De aanvaller speelt de bal naar de doelverdediger en beide aanvallers starten met breaklopen
• De verdedigers starten zodra ze de aanvallers zien
• De doelverdediger speelt de bal naar de speler op de middenlijn
• De speler op de middenlijn geeft de bal mee aan een van de breaklopers (en blijft staan)
• De breaklopers spelen de verdedigers uit
• De speler die op de 9-meter uitkomt, rond af

• Linker opbouwer start in en maakt contact met de uitstappende verdediger.
• De linker opbouwer speelt de bal door naar de midden opbouwer.
• De verdediger zakt intussen terug en probeert de bal te onderscheppen die de trainer aan de cirkel speelt.
• De midden opbouwer zet druk naar rechts en speelt de omkomende linker opbouwer aan.
• De verdediger verdedigt de omkomende opbouwer in een 1 tegen 1 duel.
  
  

• LH zet druk op HR en speelt pass naar in startende LO
• LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
• MO zet druk op MA-r en speelt pass naar in startende RO, CS zet sper op MA-l, MO maakt richtingwissel naar rechts
• RO zet druk tussen UL en HL en speelt pass naar in startende MO
• MO rondt af