Handbaloefeningen voor e jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Sprongschot met trampoline

  • Voor de cirkel staat een trampoline, achter de trampoline een dikke mat om op te landen.
  • Voor de trampoline een bank.
  • De speler loopt over de bank, springt met 2 voeten in de trampoline en landt op de mat 
  • De speler loopt over de bank, springt met 1 voet in de trampoline en landt op de mat
  • De speler loopt over de bank met een bal in de hand, springt met 1 voet in de trampoline, schiet op doel en landt op de mat
Voeg toe aan training

Toetje

Kracht-oefening
  • Bijvoorbeeld armen draaien
  • De beer
  • De krab
  • Opdrukken, 4 passen zijwaarts, opdrukken etc.
Stretch
  • Ruitenwisser
  • Lunge met arm-strek en strek zijwaarts
  • Lunge met schouder langs knie
Voeg toe aan training

Balbeheersing

  • Iedereen een bal. 
  • Bal overspelen tussen beiden handen, kleine bewegingen en met vingertoppen
Voeg toe aan training

Fast break waves

  • Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op. 
  • 1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.  
  • Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op. 

  • Variatie: wissel van LO of RO naar MO.
  • Variatie, met 1 keeper en 1 opbouwer - heel snel opvolgen
Voeg toe aan training

Aanval : 3 tegen 2 - pass naar de...

  • 1 keeper, 2 verdedigers, 2 aanvallers op de cirkel (met hesjes) bij  2 hoedjes ca 4 meter uit elkaar.
  • Aanvaller speelt bal aan trainer.
    • Die passt terug.
    • Waarna de aanvaller moet proberen een cirkelspeler aan te spelen.
    • Die probeert te scoren. 
  • Verdedigers moeten bal onderscheppen.
  • Aan 2 kanten op het veld.
Voeg toe aan training

Fast break waves

  • Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op. 
  • 1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.  
  • Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op. 
  • Variatie: wissel van LO of RO naar MO.
Voeg toe aan training

Spel: grote bal

  • De groep wordt in tweeën gesplitst, in het midden ligt een grote zware bal. 
  • Iedereen gaat er tegen aan gooien en probeert de bal bij de tegenpartij over de lijn te krijgen.
Voeg toe aan training

Spel: dribbeltikkertje met staart

Iedereen krijgt een bal, dribbelt en probeert elkaars 'staart' (minder dan het aantal spelers) te bemachtigen.
Voeg toe aan training

Spel: touchdown op mat

  • 2 teams met ieder 2 matten
  • Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen. 
  • Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
  • Gewone handbalregels gelden.
Voeg toe aan training

Basis: fast break

  • 2 keepers.
  • Spelers staan achter een achterlijn links en rechts van het doel opgesteld. 
  • De eerste van een rij  speelt bal naar de keeper,en gaat gelijk lopen met een speler uit de andere rij. 
  • De keeper gooit naar 1 van de 2 en het duo brengt de bal al overspelend op naar cirkel aan de overkant en probeert daar te scoren.

  • Variatie: 1 tegenstander in het midden toevoegen. 
  • De opbouwers moeten proberen voor die speler, en in haar lijn te komen, om zo onderschepping onmogelijk te maken
Voeg toe aan training

Opbouw met 3 - druk geven

  • 3 rijen stellen zich op op ca 13 meter van het doel, op de opbouwposities. 
  • De eerste speler van een rij loopt steeds op naar de 11 meter en speelt over naar de dichtstbijzijnde opbouwer(vooraan in de rij), en sluit weer achter aan. 
  • Let op voortdurende beweging, actief, voorwaarts  bewegend vangen.
Voeg toe aan training

Gooien en vangen

Organisatie:
Kinderen verdelen in groepen van vier, waarvan één aanspeelpunt is

Vangen:
• Kinderen per viertal één bal
• Kinderen staan in de breedte van de zaal tegenover elkaar, afstand ongeveer 4 meter
Opdracht Werpen en Vangen:
a. Aanspeelpunt speelt de bal met stuit tussen de lijnen. Voorste probeert de bal te vangen
b. Aanspeelpunt speelt de bal tussen de lijnen. Voorste probeert bal te vangen

c. Combinatie van a. en b. Aanspeelpunt mag zelf kiezen, de bal rechtstreeks of de bal met stuit aan-
spelen.

Regels
• Als je de bal gevangen hebt, speel je de bal terug naar het aanspeelpunt en sluit je achter de rij aan
• Regelmatig wisselen van aanspeelpunt

 
gooien-en-vangen-5
-oefening-gooien-en-vangen.webp 103 KB
Voeg toe aan training