Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Spelers staan achter een achterlijn links en rechts van het doel opgesteld
De eerste van een rij speelt bal naar de keeper, en gaat gelijk lopen met een speler uit de andere rij
De keeper gooit naar 1 van de 2 en het duo brengt de bal al overspelend op naar cirkel aan de overkant en probeert daar te scoren.

Voeg toe aan training

Armen zwaaien van links-achter naar rechts-achter - met indraaien been
Dribbelen op voorvoet - rechterarm voor en achter draaien, idem links
Dribbelen (armen meebewegen) - versnellen - stop - en weer rustig dribbelen
Dribbelen (armen meebewegen) - versnellen - stop met wijdere stap - en weer rustig dribbelen
Dribbelen met links en rechts afwisselend voor - steeds op voorvoet
Break
Schouder mobiliteit:
- T - gehoekt schuin naar voren staan, armen in T zijwaarts met duimen omhoog - 5 keer
- W - armen naar beneden gestrekt- armen gehoekt - armen gehoekt omhoog - omgekeerd weer terug - 5 keer
- Y - armen gespreid naar beneden - duimen omhoog - armen omhoog in Y vorm
- A - armen naar achteren - pinken naar boven - naar voren bewegen

Voeg toe aan training

Uitzetten dribbelroute met hoedjes, met veel hoeken.
Daarna bal passen naar trainer
- Die passt terug en je schiet op pion in doel.
- Je pakt de bal en gooit hem naar de andere kant (staat ook een doel, daar wordt een bal voor je klaar gelegd)
- Dan met zijwaarts-sluit beweging via pionnen-circuit naar volgende doel
- En zo rond

Voeg toe aan training

Trainer staat ietwat bij links de cirkel
Markering bij de cirkel, en vanaf startpositie op 9 meter lijn naar het midden van de cirkel
Speler gooit bal naar trainer
- loopt naar markering 1
- loopt naar achteren naar startpositie
- loopt via lijn naar cirkel en schiet (eventueel met keeper)

Voeg toe aan training

Om beurten eerst touwladder:
handbal-oefening-Parcours.webp 13.21 KB
Slalom tussen de paaltjes
Blokken
- Springen over de blokken
- Hinkelen
- Met 2 voeten tegelijk
Bank
- Balanceren over de bank
- Zijwaarts over de bank lopen
- Onder het lopen een bal te gooien en te vangen met de trainer die achter de bank staat

Voeg toe aan training

4 lijnen, 2 grotere middenvakken, 2 kleinere achtervakken (vergelijkbaar met beach-belijning)

2 teams staan in de middenvakken en proberen elkaar af te gooien
Ben je geraakt dan loop je naar het achtervak en probeert vanuit daar een tegenstander te raken
- Lukt dat, dan mag je weer terug
Winnaar is het team dat een ander team uit het middenvak gooit

Voeg toe aan training

Linker opbouw speelt met een stuiter de bal naar de hoek
De hoek speelt de bal terug naar de linker opbouw
De linker opbouw zet druk naar de verdediging en de hoek komt achterlangs en krijgt de bal
De hoek speelt de bal naar de rechter opbouw en wacht heen even
De hoek start in naar de cirkel tussen 3 en 2 en krijgt de bal van de rechter opbouw en rond af op doel

Voeg toe aan training

Overgooien

Elke speler heeft een bal, legt deze op de grond tussen zijn benen, behalve speler 1
Speler 1 speelt bal naar nr 2,
- loopt achterlangs
- krijgt bal terug en speelt door naar 3 enz.
Aan het einde sluit speler 1 aan
Speler 2 gaat lopen als speler 1 bij de 3e speler is

Voeg toe aan training

Vangen: houding met w / kommetje

Vanaf de E:

Voeg toe aan training

Variant vanaf de E:

Voeg toe aan training

2 teams - 2 matten (of 2 of 3 fietsbanden) - veel ballen
Je maakt een opstelling iets van 10 meter uit elkaar, met aan iedere kant een mat met daarop ballen.
Teams gaan die ballen pakken en zo snel mogelijk al dribbelend verplaatsen naar hun eigen kant.
Wie alle ballen heeft wint. (Succes ;-)

Voeg toe aan training

2 spelers aan een kant, ca 10 meter uit elkaar (eventueel markeren met hoedjes of pionnen, 1 aan de andere kant
Van de 2 spelers gaat er 1 dribbelend naar de andere kant en speelt de bal af, rechtstreeks of via de grond
De ontvangende speler dribbelt weer naar de andere kant en speelt af, etc.

Voeg toe aan training